Vjerojatno ne postoji osoba koja nije poželjela barem jednom izgubiti par kilograma koje je smatrala viškom i to ne samo zbog estetskih razloga nego i zdravlja. Nije nepoznanica da u zadnje vrijeme velik broj ljudi obolijeva upravo zbog nepravilnog načina prehrane.
Pokazalo se kako su u porastu bolesti vezane uz kardiovaskularni sustav poput začepljenja krvnih žila. Svi ti problemi dolaze od namirnica koje u sebi sadrže previše masnoće.
Ako ste razmišljali o tome da odete na jednu od dijeta naš je savjet da se prije svakako konzultirate sa svojim liječnikom i naravno nutricionistom kako bi utvrdili da neće narušiti vaše zdravlje.
Danas postoji jako puno dijeta pomoću kojih ljudi nastoje smršaviti. Jedna od njih je i Dukan dijeta. Ako ste se pitali o kakvom se tipu dijete radi, mi vam možemo objasniti. Dakle Dukan dijeta je plan prehrane koji se bazira na proteinima.
Osmislio ju je francuski liječnik Pierre Dukan, a iako postoji već preko 30 godina svoju je popularnost stekla odkada je objavljena Dukanova knjiga 2000. godine. Prodana je u preko 10 milijuna primjeraka širom svijeta, a od tada je prevedena 14 jezika i objavljena u 32 zemlje.
Najveća prednost tog tipa dijete je što možete jesti sve, ali naravno postepeno kako ne bi vratili prethodno izgubljene kilograme što je problem kod mnogih drugih režima prehrane. Dijeta se dijeli na 4 faze.
Prva ili faza napada oslanja se isključivo na proteine. Ovdje konzumirate samo proteine kao što je meso, riba te nemasni mliječni proizvodi. Dozovoljava se puretina, piletina, riba, govedina, teletina, sve vrste ribe.
Što se tiče trajanja ono nije precizirano, može biti jedan dan ili deset dana, ovisno koliko kilograma trebate skinuti. Sljedeća je ključna faza u kojoj kombinirate proteine sa povrćem. Jedan dan jedete jedno, a drugi dan drugo.
Faza stabilizacije usmjerena je prema tome da očuvate kilograme. To možete tako da uvijek uzmete jedan dan u tjednu kada ćete jesti samo proteine i popiti oko 2 litre vode. Upravo će taj dan nadoknaditi sve one dane kada ste se možda malo zaigrali s nezdravim namirnicama. Budite dosljedni sebi i držite se zadanih pravila kako bi se što prije riješili viška kilograma.
Autor: S.Š., Foto: imagesolutions/Shutterstock
