Trbušni mišići i pločice na trbuhu san su svake osobe, a iako vam se čini da su teško ostvarivi, varate se! Uz 20% od vježbanja te 80 % od prehrane i vi možete imati ravan trbuh. Samo 10 % vježbanja je potrebno kako bi trbušni mišići … [više] about Trbušnjaci, trbušni mišići i njihovo istezanje
vježbe za trbuh
Plank vježbe za trbuh
Plank, izdržaj ili daska smatra se jednom od najučinkovitijih vježbi za središnji dio tijela, a posebice je efikasna za jačanje mišića trbuha. No, osim što jača cijelu skupinu trbušnih mišića, odnosno gornje, donje i bočne trbušne mišiće, … [više] about Plank vježbe za trbuh
Vježbe za tanak struk
Ako je vaša kritična zona na tijelu trbuh, vjerojatno vam se višak energije taloži u područje struka. Osim što je vjerojatnost toga ta da ste tako građani, za spomenuto se pobrinula i majka priroda. Naime, riječ je o biološkoj činjenici … [više] about Vježbe za tanak struk
Vježbe za biceps
Tjelovježba je nužna za naše zdravlje, ne samo da izgledamo zategnutije i privlačnije, već smo i zdraviji. Mnogi od nas ne stignu redovito vježbati, stoga se javljaju masne naslage, opuštena koža na mjestima gdje smo naglo smršavili ili … [više] about Vježbe za biceps
Ravan trbuh, čvrsta stražnjica i noge
Ravan trbuh, čvrsta stražnjica i noge bez celulita. To je ono što mnogi žele. Slijedi nekoliko savjeta kako pomoću nekoliko setova vježbi postići lijepo oblikovano tijelo. Nemojte oklijevati nego posegnite za pravim vježbama uz koje ćete se … [više] about Ravan trbuh, čvrsta stražnjica i noge
Što je anaerobni trening
Anaerobni trening je trening snage koji djeluje na opterećenje, naprezanje i snagu mišića. On traje tako da se mišići aktiviraju kratko u intervalima. Nakon završetka vježbanja, metabolizam još neko vrijeme ostane aktiviran. Anaerobnim … [više] about Što je anaerobni trening
Vježbe za bočne trbušnjake
Trbušni i leđni mišići upravo su oni koji čine jezgru našeg tijela i pomažu kralježnici da nosi teret. Kralježnica je potporni stup koji nosi čitav organizam i stoga kako bismo joj olakšale posao potrebno je poraditi na ovim regijama. Danas … [više] about Vježbe za bočne trbušnjake
Što pomaže protiv celulita
Kako se uspješno boriti protiv celulita? Pomažu li određene namirnice, krema ili vježbanje? Sve su to pitanja koja se najčešće postavljaju jer ipak se sa celulitom bore mnogi. Neugledna narančina kora (kako mnogi nazivaju celulit) može … [više] about Što pomaže protiv celulita
Najčešće greške koje radite na treningu
Vi ste jedna od onih koja voli vježbati i kojoj nije problem otići nekoliko puta na tjedan u teretanu kako bi učvrstila mišiće i otopila masne naslage? Ali znate li koje su greške koje se najčešće rade na treningu? Saznajte koje su to … [više] about Najčešće greške koje radite na treningu
Vježbe za opću kondiciju
Niz vježbi koje ćemo vam opisati u nastavku pomažu poboljšanju cjelokupne kondicije, dok je za njihovo izvođenje potrebno tridesetak minuta. Preporuča se da ove vježbe izvodite minimalno tri puta tjedno, uz kombinaciju sportova poput … [više] about Vježbe za opću kondiciju
Pilates vježbe za bolji osjećaj
Sigurno ste više puta imali priliku čuti za pilates. Za sve oni koji još nisu sigurni o čemu se točno radi, pilates je holistička disciplina koja se odnosi na koordinaciju i ravnotežu tijela i uma, što omogućuje bolji položaj tijela, bolju … [više] about Pilates vježbe za bolji osjećaj