Zgrčeni, kruti, natečeni, osjetljivi i bolni mišići nerijetka su pojava s kojom se susrela većina ljudi - nevježbača, početnika i iskusnih vježbača. Ako čitate ovaj članak, zasigurno spadate u jednu od druge dvije skupine, početnik ili … [više] about Vježbanje s upalom mišića
jačanje mišića
Vježbe snage na zidu
Vježbe snage ključne su ne samo za jačanje i definiranje mišića, nego i za smanjenje masnog tkiva. Zbog toga su nezamjenjiv dio tjelovježbe, pogotovo ako njome želimo oblikovati i očvrsnuti tijelo. Ovakvih vrsta vježbi ima mnogo. Trening … [više] about Vježbe snage na zidu
Oblikovanje tijela pomoću male lopte
Lopta nam je nekada bila omiljeno sredstvo za igru, a danas je možemo iskoristiti za tjelovježbu - odraslu verziju dječjeg igranja. Ovaj rekvizit može čudesno utjecati na našu tjelesnu formu. Vježbe s loptom ne moraju biti zahtjevne, ali će … [više] about Oblikovanje tijela pomoću male lopte
Cardio vježbe s elementima Yoge
Kardio vježbe i joga mogu nam se činiti nespojivim načinima vježbanja. Dok kardio podrazumijeva vježbe koje ubrzavaju rad srca, krvotoka i pluća, jogu više povezujemo s opuštanjem, s vježbanjem koje bi nas trebale smiriti. Ipak, i vježbe … [više] about Cardio vježbe s elementima Yoge
Vježbe za koljena
Najbolje rješenje za kroničnu bol u koljenima je vježbanje jer jačanjem mišića nogu se koljeno može zaštititi od ozljeda tako što će se preuzeti dio opterećenja samih zglobova. Bez obzira na to pati li osoba od bolova u koljenima ili ih … [više] about Vježbe za koljena
Vježbe za bolju cirkulaciju
Ljudi u svijetu najčešće obolijevaju od srčanih bolesti i bolesti krvnih žila, no za njima ne zaostaju niti ortopedske bolesti zbog kojih najčešće idu liječniku. U pojedinim slučajevima mogu pomoći i vježbe za bolju cirkulaciju. Bolesti … [više] about Vježbe za bolju cirkulaciju
Dijastaza trbušnih mišića
Za vrijeme trudnoće, koje zovemo "drugo stanje" dolazi do raznih promjena u tijelu, maternica i plod rastu iz mjeseca u mjesec. Kako raste trbuh, opterećuju se mišići prednjeg trbušnog zida. Ravni trbušni mišići se rastežu pa može doći do … [više] about Dijastaza trbušnih mišića
Vježbe za jačanje ruku
Mnoge žene, osim trbuhom, stražnjicom i bokovima, nisu zadovoljne izgledom svojih ruku. Najčešće kod žena ruke nisu čvrste i oblikovane, posebice dio iznad lakta. Naravno, postoji mnogo vježbi kojima možete oblikovati ruke, ojačati ih i … [više] about Vježbe za jačanje ruku
Vježbanje na plaži
Ljeto stiže, svi se veselimo izležavanju i sunčanju na plaži. No, nemojte godišnji odmor provesti samo u izležavanju nego iskoristite sve čari plaže. Razbijte monotoniju izležavanja i dobro se zabavljajte. Vrijeme na plaži iskoristite za … [više] about Vježbanje na plaži
Vježbe za oblikovanje ženskog tijela
Osim što tjelovježbom možete povećavate kondiciju, oblikujete tijelo i brinete o cjelokupnom zdravlju, tjelovježbom možete poraditi na svojoj senzualnosti i ženstvenosti. A vjerujte, i partner će biti zadovoljan vašom … [više] about Vježbe za oblikovanje ženskog tijela
Kako izgraditi mišiće
Niti će vaš tijelo, niti neki određeni mišić biti oblikovaniji, ljepši i naglašeniji zato jer ste odlučili izvoditi puno ponavljanja neke vježbe. oblikovanost vaših mišića određuje nešto drugo, a to je veličina i količina sala oko … [više] about Kako izgraditi mišiće
Prehrana za mišiće
Želite li povećati mišićnu masu postoji jednostavan recept. Morate jesti puno! Da. Nema mišića bez puno hrane, stoga ako ne prmijećujete promjene na mišićima, znači da ne jedete dovoljno. Jedite što više. Minimalno četiri puta dnevno morate … [više] about Prehrana za mišiće
Simptomi spuštene maternice
Maternicu učvršćuje niz mišića i tkiva. Postanu li ta tkiva i mišići slabi ili mlohavi, maternica može propasti u rodnicu. To nazivamo spuštenom maternicom. Spuštena je maternica poput tvrde kvrge na vanjskome dijelu rodnice, a … [više] about Simptomi spuštene maternice
Tae Bo, aerobna rutinska tjelovježba
Tae Bo je aerobna rutinska tjelovježba koja je postala popularna u 90-ima. Prvi je s tim krenuo Billy Blanks koji je uz tae-kwon-do popularizirao i kardio-boxing program te ga učinio megapopularnim. Program je koristio je pokrete borilačkih … [više] about Tae Bo, aerobna rutinska tjelovježba
Zumba – vježbe uz latino glazbu
Zumba je vrlo popularan fitness program inspiriran latinoameričkim plesovima. Osmislio ju je plesač i koreograf Alberto "Beto" Perez u 90-ima. Povezuje plesne pokrete i aerobik, a stvorena je sasvim slučajno kada je Perez zaboravio glazbu … [više] about Zumba – vježbe uz latino glazbu
Tae Bo – spoj taekwandoa i boksa
Tae Bo je nastao 1976. godine, a osnovao ga je Billy Blanks, sedmerostruki svjetski prvak u borilačkim vještinama. On ga je osmislio za potrebe svog treninga te je razradio klasične tehnike boksa i borilačkih vještina dodajući im plesne … [više] about Tae Bo – spoj taekwandoa i boksa
Preskakanje užeta
Ukoliko želite poraditi na svojoj kondiciji, te se dovesti u top formu, gubeći pritom kilograme, najbolja vježba kojom ćete to postići je preskakanje užeta. Preskakanje užete je dječja igra, koja nam postaje sve teža kako smo stariji. No … [više] about Preskakanje užeta
