Jeste li znali da je moguće mršavljenje po ayurvedi? Tri osnovna fluida određuju čovjeka a radi se o kombinaciji elemenata zraka i vjetra, vatre i vode te zemlje i vode. Liječnik povezuje alopatske nalaze i ayurvedske te razvija plan prevencije integrirajući oba modela.
Mršavljenje po ayurvedi je moguće, a odlučite li se na ovakav način mršavljenja, treba znati da prehrana utječe na uklanjanje poremećaja jedne od Dosha. Ako postoji poremećaj vode i zemlje važno je provoditi redukcijsku dijetu dulje vrijeme, koliko god je potrebno kako bi se poremećaj uklonio.
Kapha tip
Ukoliko ste se ikada pitali kako smršaviti, vrijeme je da se okrenete alternativnim metodama kao što je ayurveda. Gubitak kilograma moguć je ne samo odabirom određenih namirnica, nego i uz pomoć vježbi.
Ako je osoba po konstituciji voda i zemlja tip redukcijsku dijetu treba provoditi i nakon uklanjanja poremećaja. Poremećaj vode i zemlje se može manifestirati kroz:
- bronhitis
- pojačano stvaranje sekreta
- probleme s težinom
- visokim krvnim tlakom
- nakupljanjem vode u tkivu
- letargijom, tromosti, kašljem
- problemima u sinusima
- povećanjem apetita
- dijabetesom
- srčanim udarom
- pospanošću i malaksalošću
Ovi elementi vode i zemlje čine Kapha, a ublažavaju se elementima etera, vatre i zraka, koji se postižu gorkim i ljutim i okusom.
Kapha dijeta je otežana jer su mnoge namirnice slatke što dovodi do povišenja Kaphe kojoj je potrebna zdrava prehrana koja sadrži masti, ugljikohidrate i bjelančevine.
Namirnice koje se trebaju konzumirati u Kapha dijeti su:
- tofu
- kukuruz
- grah
- artičoka
- rotkvice
- krumpir
- sušeno voće
- naranče
- ananas
- sirutka
- heljda
- raž
- proso
- celer
- češnjak
- cikla
- grašak
- kuhane kruške i jabuke
- ananas i med
Potrebno je jednom na tjedan uvesti post i manji unos tekućine za vrijeme jela, a nakon jela ne unositi tekućinu u organizam. Za vrijeme dana piti začinjene biljne čajeve i vodu te izbjegavati spavanje.
Ne smiju se konzumirati namirnice: sladila i šećer, ulja, masti, kikiriki, pšenica, riža, namirnice životinjskog porijekla, sol i banane.
Kod poremećaja elemenata vjetra i zraka treba provoditi redukcijsku dijetu vjetra i zraka onoliko dugo dok se poremećaj ne ukloni, a ako je osoba Vata tip treba dijetu nastaviti i nakon nestanka poremećaja.
Vata tip
Ako ste Vata tip preporučene namirnice su: riža, proso, tofu, krumpir, češnjak, bundeva, naranče, ananas, maline, breskve, bademi, sjemenke bundeve, ulje od sjemenki bundeve, suncokretovo ulje, cimet, sir, smeđi šećer, med, pšenica, kukuruz, ječam, mrkva, avokado, artičoka, rajčice, grejp, jagode, papaja, jabuke, orasi, pistacije, maslinovo ulje, kim, mlijeko, maslac i javorov sirup.
Potrebno je paziti kod namirnica koje izazivaju alergiju te unositi dovoljno tekućine u organizam. Preporučuje se piti čajeve, lassi i čistu vodu. Važno je izbjegavati alkohol, kavu i toplu čokoladu, a s vremena na vrijeme popiti čašu crnog vina.
Kod poremećaja vatre i vode redukcijska dijeta se treba provoditi sve dok se poremećaj ne ukloni, a ako je osoba Pitta tip dijetu treba nastaviti i nakon uklanjanja poremećaja.
S obzirom da su Pitta osobe radoholičari koji nemaju vremena za jelo prvo trebaju uvesti redovitu prehranu koja je neophodna. Hrana treba biti opora, slatka i gorka, a potrebno je smanjiti kisela, ljuta i slana jela te izbjegavati vruća, masna i suha jela.
Pitta tip
Namirnice koje se preporučuju su: riža, tofu, krumpir, krastavac, grašak, gljive, jabuke, lubenica, maline, kurkuma, vrhnje, smeđi šećer, palmin šećer, pšenica, grah, soja u zrnu, brokula, artičoka, kelj, bundeva, grožđe, kruške, breskve, mango, kim, mlijeko, smeđi šećer i gusti sok od kruške.
Neophodna je velika količina tekućine, a preporučuju se lagano gorki čajevi i obična ili mineralna voda, a ponekad je dozvoljeno pivo. Potrebno je izbjegavati namirnice kao što su: čokolade, stari sirevi, senf, češnjak, bijeli šećer, začinjeni sirevi, čili, kikiriki, ulja i masti.
Autor: A.Z., Foto: Lubo/Shutterstock
