Današnji način života sve nas više tjera na sjedenje pred računalom, zbog čega sve veći broj ljudi barem 8 sati na dan svoje vrijeme provodi sjedeći pred kompjuterom. Prilikom sjedenja ispred računala mali broj ljudi pazi na način sjedenja, što nikako nije dobro za držanje i kralježnicu.
Prilikom sjedenja pred kompjuterom treba obratiti pažnju na to da osoba što je više moguće sjedi na zadnjem dijelu stolice, da joj glava bude u istoj ravnini s gornjim dijelom tijela, da su koljena uvijek u visini kukova, da je težina tijela jednako raspoređena na oba kuka, da se zauzme pravilan sjedeći položaj, da se nasloni na način da kralježnica zadrži prirodnu liniju tijela, da su ramena opuštena, a gornji dio ruku da je pored tijela, te da su stopala ravno na podu.
Sljedeće na što se treba obratiti pažnja je postavljanje monitora koji bi trebao biti postavljen tako da se nalazi točno ispred osobe. Na ovaj način izbjeći će se savijanje vrata, koji može uzrokovati veliku bol. Gornji dio monitora uvijek treba biti u visini očiju.
Minimalno trebate napinjati svoje oči, što ćete postići na način da kompjuter postavite dalje od jakog svijetla, te da podesite kontrast na ekranu i svjetlost, a s time i veličinu fonta slova.
Nakon dužeg korištenja kompjutera pokušajte odmoriti oči na neko vrijeme, tako da ih zatvorite i prekrijete dlanovima na 10-15 minuta. Postoje i naočale za rad na računalu koje možete nabaviti u svakom bolje opremljenom dućanu za naočale.
Tipkovnica i miš trebaju biti postavljeni u visini pupka, te je to jedini pravilan položaj. Tipkovnica se treba nalaziti neposredno ispred osobe, a miš na desnoj strani. Pazite da su prilikom tipkanja zglobovi i dlanovi na ravnoj liniji.
Nikada prilikom tipkanja nemojte oslanjati podlaktice na stol. Ruke uvijek trebaju biti u zraku prilikom korištenja tipkovnice.
Dobro bi bilo i da s vremena na vrijeme svoj pogled usmjerite prema stropu, te da nakon svakih sat vremena sjedenja napravite pauzu od 5 minuta. Vodite računa o odmoru dok ste na poslu i da se svakih sat vremena ustanete i prošećete po uredu. Trebate se držati uspravno dok radite i paziti da vam nogu nisu prekrižene dok sjedite.
Ukoliko ste prilično umorni nakon dugogo sjedenja, donosimo vam nekoliko savjeta kako si možete pomoći da što prije olakšate tegobe.