Vrijeme je da konačno lagano zakopčate vaše traperice koje već neko vrijeme nikako ne uspijevate odjenuti. Isprobali ste vjerojatno već brojne dijete, a kilogrami se uvijek vraćaju i to na najgorem mjestu, na trbuhu. Predlažemo vam da topljenje masnih naslaga pokušate postići uz pomoć juha za mršavljenje.
Naime, ukusne juhe mogu biti vaš idealan saveznik za topljenje kilograma i postizanje lijepog, vitkog izgleda. Osim što su ukusne, njihov način izrade je vrlo jednostavan, što znači da vam neće oduzeti mnogo vremena.
Juhe za mršavljenje možete jesti kao glavni obrok, kao predjelo ili kao međuobrok, zavisno o tome kako vama odgovara i koliko kilograma želite izgubiti. Juhe imaju mali broj kalorija, skoro ništa masti, a idealne su za zasitnost. Kada pojedete tanjur juhe, teško da ćete još moći puno pojesti preostali dio obroka.
Zbog velike količine povrća i mesa od kojih se juhe sastoje, njima ćete tijelu osigurati velike i neophodne količine vitamina, minerala, proteina i vlakna. Upravo radi toga juhe se smatraju obrokom koji nema zamjerku.
Odlično je što u juhu možete staviti praktički sve što trenutno imate kod kuće. Mrkva, celer, poriluk, kupus, peršin…, samo su neke od namirnica koje mogu biti sastojci vaše juhe za mršavljenje.
Dakle, zašto ne biste isprobali neki od recepata i kilograme počeli gubiti na sasvim prirodan i jednostavan način.
Recept za juhu za mršavljenje
Sastojci
- 500 grama pilećih prsa
- 2,5 litre temeljca ili vode
- 250 grama zelene leće
- 700 grama poriluka
- 300 grama mrkve
- 1 srednja brokula
- 1 srednja cvjetača
- 1 celer
- 1 koraba
- malo peršina
- malo soli i papra
Priprema
Uzmite za početak pileća prsa i prepecite na maslinovom ulju cijeli komad ili komade da se lagano zarumene s obje strane. Nakon toga, prelijte pileća prsa temeljcem ili vodom i dodajte začine, celer i korabu. Po potrebi možete koristiti i neke svoje začine, zavisno od toga što vam je ukusno.
Nakon što se sve zajedno kuhalo oko pola sata, izvadite piletinu i narežite je na sitne trakice.
Nasjeckajte povrće koje ćete koristiti – poriluk i mrkvu te ih stavite kuhati u juhu sa zelenom lećom. Kuhajte još dodatnih petnaestak minuta i nakon toga za kraj kratko prokuhajte još brokulu i cvjetaču u juhi.
Za kraj, vratite izrezana pileća prsa nazad u juhu, dodajte peršin i servirajte.
Isprobajte ovaj recept, dodajte nešto svoje, eksperimentirajte s juhama za mršavljenje. Bitno je samo da ne posegnete za čipsom, keksima ili čokoladom od kojih će se masne naslage sve više nakupljati. Kada vas uhvati glad, uzmite tanjur juhe i unesite u tijelo hranjiv, uskusan i niskokaloričan obrok.
Autor: M.L., Foto: Karl Allgaeuer/Shutterstock