Jedan od odličnih načina za uklanjanje viška s trbuha su i pilates vježbe prilagođene početnicima. Takvi se treninzi izvode na strunjači i najbolje jačaju te aktiviraju trbušne mišiće što rezultira toniranim i zategnutim trbuhom. Slijede … [Read more...] about Pilates vježbe za početnike
pilates vježbe
Vježbe za jačanje ruku
Mnoge žene, osim trbuhom, stražnjicom i bokovima, nisu zadovoljne izgledom svojih ruku. Najčešće kod žena ruke nisu čvrste i oblikovane, posebice dio iznad lakta. Naravno, postoji mnogo vježbi kojima možete oblikovati ruke, ojačati ih i … [Read more...] about Vježbe za jačanje ruku
Trening za svaki dan
Bilo bi idealno kad biste mogli svakog dana posvetiti malo vremena sebi. Zbog tempa našeg života, gotovo je nemoguće. Ipak, to što čitate ovaj članak već je znak da volja i želja postoje. To je dobar početak. Svakodnevno vježbanje … [Read more...] about Trening za svaki dan
Vježbe sa pilates loptom
Vježbe na pilates lopti postale su izuzetno popularne u posljednjem desetljeću. Mnoštvo ljudi uvidjelo je dobrobiti ovakvog načina vježbanja. Pilates lopta nije samo odličan način da učvrstimo i osnažimo tijelo već je prikladna vježba za … [Read more...] about Vježbe sa pilates loptom
Kako se zdebljati
Iako većina ljudi ima problema s viškom kilograma i svakodnevno se bori s dijetama, postoje i one osobe koje se nikako ne mogu udebljati. Možda se nekima to čini lakše, ali mršave osobe znaju da to nije tako. I kod jednih i kod drugih bitno … [Read more...] about Kako se zdebljati
Kako vratiti liniju nakon poroda
Mame se često nakon poroda zabrinu nad svojom linijom i misle kako je nemoguće vratiti se u staru formu. Postoji istraživanje koje kaže da je samo 3 % mama zadovoljno svojim tijelom nakon poroda. Iako ste sretni jer ste donijeli na svijet … [Read more...] about Kako vratiti liniju nakon poroda
Tehnike pravilnog disanja
Tehnike pravilnog disanja pomoći će nam u svakodnevnom životu da se riješimo stresa ili da se lakše nosimo s njime, a povećat će i izdržljivost u treninzima. Bilo da se radi o brzom hodanju, trčanju ili vježbama u teretani, biti ćemo … [Read more...] about Tehnike pravilnog disanja
Kada početi s vježbanjem
Vježbanje je potrebno i neophodno kako bi mogli normalno funkcionirati. Pored zdrave prehrane obogaćene svim potrebnim sastojcima, važno je i da su vam dani ispunjeni raznim aktivnostima koji će održati vašu kondiciju na visokom nivou i … [Read more...] about Kada početi s vježbanjem
Vježbe na pilates lopti
Vježbanje, vježbanje i samo vježbanje... Aktivan način života morao bi biti dio svakodnevnih aktivnosti skoro svake osobe, jer se radi o poticanju zdravog načina života i promoviranju življenja bez bolesti. Uravnotežena i zdrava prehrana … [Read more...] about Vježbe na pilates lopti
Pilates vježbe za zategnuto tijelo
Tko je Joseph Pilates? Radi se o čovjeku koji je stekao višegodišnje iskustvo u radu s ljudima kojima je fizička sprema okosnica života. Kao fizioterapeut surađivao je s vojnicima, balerinama i cirkuskim plesačima i tijekom svoga rada uočio … [Read more...] about Pilates vježbe za zategnuto tijelo
Pravilno držanje tijela
Koliko sati ste ovaj tjedan provele sjedeći ili stojeći u istom položaju satima? Koliko sati ste se kretale brzim hodom ili trčale ili pak sudjelovale u nekom sportu? Uviđate li ovu disproporcionalnost? Naravno da se čišćenje i kućanski … [Read more...] about Pravilno držanje tijela
Savjeti za dolazak u formu
Sve smo bile ponekad tamo. Ponedjeljak je. Još jedan od onih kada započinjemo novu dijetu i bilježimo dan na kalendaru. Pripremile smo se, istražile sve teretane u blizini (naravno preko interneta, dok smo kod kuće pile kavu uz kolač) i … [Read more...] about Savjeti za dolazak u formu