Nenormalno nakupljanje tekućine u mekom tkivu može izazvati oteknuće, osobito u gležnjevima. To stanje, poznato i kao edem, može imati ozbiljniji razlog koji zahtijeva liječničku pomoć – npr. srčanu bolest. Ipak, promjene u načinu života i kućni lijekovi često mogu odigrati važnu ulogu u smanjenju zadržavanja tekućine i ublažavanja simptoma.
Naticanje gležnjeva koje nije povezano s nekom ozljedom obično se javlja zato što je poremećena normalna ravnoteža između količine tekućine u krvi i stanicama tijela. To se može dogoditi kad povišen tlak u kapilarama otjera vodu u susjedno tkivo. Dugo stajanje ili sjedenje, uzimanje mnogo soli i promjene razine hormona prije mjesečnice i tijekom trudnoće mogu povećati vjerojatnost oticanja gležnjeva.
Poremećaj katkad upozorava na ozbiljniji problem, npr. proširene vene, bolest bubrega, srca ili drugu bolest krvožilnog sustava, visok krvni tlak ili preeklampsiju (povišen krvni tlak i zadržavanje tekućine tijekom trudnoće).
Kao opće mjere za natečene gležnjeve bilo bi dobro da svaki dan vježbate pola sata. To potiče krvotok i smanjuje vjerojatnost nakupljanja tekućine na dnu udova.
Da biste ojačali stijenke kapilara, jedite namirnice bogate vitaminom C i flavonoidima. Uzimajte i manje soli.
Ako morate dugo stajati ili sjediti, redovito stežite mišiće listova. Time potiskujete krv uvis kroz žile u listovima, čime se sprječava naticanje gležnjeva.
Budete li pili limunov sok, možete ublažiti oteknuće gležnjeva jer on potiče proizvodnju mokraće. Kao diuretici djeluju i mrkva, poriluk, krastavac, luk i bijela repa.
Kad vam nateknu gležnjevi, lezite s nogama u povišenom položaju tako da budu iznad kukova najmanje 20 minuta dvaput na dan kako bi se višak tekućine mogao izliti iz gležnjeva.
Ako se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju, ako vam simptomi naticanja počnu nakon što ste uzeli novi lijek. Ako je natekao samo jedan gležanj, te ako vam istodobno nateknu prepone ili donji dio trbuha ili u tom području osjećate bol. Ako gubite dah i ako osjećate utrnulost ili trnce u nozi ili stopalu, svakako potražite liječničku pomoć!
Autor: S.G., Foto: Bartek Zyczynski/Shutterstock