Dokazano je kako redovito vježbanje može spriječiti razvoj bolesti, pogotovo onih koje se odnose na krvožilni sustav, poboljšati zdravlje i kvalitetu života te spriječiti nakupljanje kilograma i masnih naslaga. No, prije vježbanja, potrebno … [Read more...] about Istezanje cijelog tijela
vježbe istezanja
Zagrijavanje mišića
Kako biste vježbe mogli izvesti kako treba i kako se ne biste ozlijedili, potrebno je zagrijati mišiće prije bilo kakvog treninga ili bavljenja aktivnošću. Tako će tijelo biti spremno za napor i moći ćete bez problema odraditi i … [Read more...] about Zagrijavanje mišića
Kako spriječiti ozljede
Uganuća, lomovi ili deformacije najčešći su uzroci oštećenja zglobova, kosti i mišića. Iako se u velikom broju slučajeva radi o neočekivanim situacijama, postoje načini kako ubrzati oporavak ili spriječiti ozljede. Postoji nekoliko … [Read more...] about Kako spriječiti ozljede
Bolovi u peti
Bolovi u peti jedan su od najčešćih simptoma za koji prije liječenja treba utvrditi točan uzrok koji je doveo do neugodnog stanja. Postoji više razloga zbog čega se javlja bol, a kako bi bili sigurni da ste poduzeli prave korake, pratite … [Read more...] about Bolovi u peti
Vježbe protiv depresije
Stres i depresija su jedan od najvećih problema modernog načina života jer je svakim danom sve manje vremena za slobodne aktivnosti pomoću kojih se čovjek rješava negativne energije. U posljednje je vrijeme dokazano kako postoje vježbe … [Read more...] about Vježbe protiv depresije
Kako postati jutarnji tip
Tko rano rani, dvije sreće grabi - poznata je izreka. Kakav će vam biti dan i kakve će vas misli pratiti ovisi o načinu na koji se budite. jeste tip kojeg budilica uzrujava te koji stalno odgađa buđenje za još pet minuta? Želite li postati … [Read more...] about Kako postati jutarnji tip
Vježbanje joge kod kuće
Jedan od ciljeva vježbanja joge jest omogućiti energiji neometani protok kroz tijelo i um. Ako ste se odlučili isprobati vježbati jogu za početak. Pronađite mirno mjesto u nepretrpanoj, dobro prozračivanoj prostoriji. Obucite odjeću … [Read more...] about Vježbanje joge kod kuće
Kako vježbati jogu
Joga terapeut vaše zdravstvene tegobe procjenjuje s obzirom na vašu konstituciju, način života, razinu stresa i ostale opće zdravstvene čimbenike. Zatim odabire tehnike koje najviše odgovaraju vašem stanju te vas njima podučava, … [Read more...] about Kako vježbati jogu
Vježbe za trudnice – da ili ne
Pogledate li trudnice na Tv-u uvijek su savršeno dotjerane, ne udebljaju se ni grama samo dobiju lijepi mali obli trbuščić dok redatelj ili producent ne odluče da je vrijeme da rodi, kada ponovo kamera približava sretnu savršeno našminkanu … [Read more...] about Vježbe za trudnice – da ili ne
Vježbe za lijepe i čvrste grudi
Želite li imati lijepe i čvrste grudi? Možete uz pomoć nekoliko vježbi za koje ne morate odlaziti u teretanu ili na aerobic. One su izvedive i kod kuće, a potrebno je samo znati koje su to vježbe i kako se pravilno izvode. Radi se o … [Read more...] about Vježbe za lijepe i čvrste grudi
Vježbe za zatezanje
Višak masnoća na unutarnjoj strani bedra i spuštena stražnjica, nisu nerješivi problemi. U nastavku vam donosimo nekoliko primjera vježbi koje će vam pomoći da ove probleme riješite brzo i efikasno. Vježbe za zatezanje 1. U prvoj … [Read more...] about Vježbe za zatezanje
Vježbe za vratnu kralježnicu
U ovo moderno vrijeme sjedenje nam zadaje brojne zdravstvene probleme. Nakon dužeg sjedenja potrošnja kalorija opada, razina lošeg kolesterola raste, a tijelo se većinu vremena nalazi u lošem položaju. Sjedenjem se povećava napetost i … [Read more...] about Vježbe za vratnu kralježnicu
Trening s girjama
Trening s girjama je u zadnje vrijeme zadobio veliku popularnost. Još se naziva i Kettlebell, a radi se o posebno dizajniranim utezima koji dolaze u više težina i pri vrhu imaju ručku kojom se lakše mogu obuhvatiti. Trening s girjama prvi … [Read more...] about Trening s girjama
Joga u uredu
U ovo današnje moderno vrijeme kada smo svi ubrzani i puno vremena provodimo na poslu, teško se nositi s napetostima i stresom. Slobodno vrijeme obično provodimo na nekvalitetan način, bez puno fizičke aktivnosti. Pravo je vrijeme da … [Read more...] about Joga u uredu
Vježbe za lijepe ruke
Čvrsta stražnjica, noge, trbuh i ruke... Sve su to područja na kojima treba raditi ako želite imati definirane mišiće i lijepo oblikovano tijelo kojeg se nećete sramiti. Za željeni rezultat važno je da što prije krenete s vježbama koje će … [Read more...] about Vježbe za lijepe ruke
Kako se riješiti zastavica na rukama
Na vrhu popisa najvećih neprijatelja lijepog izgleda osim celulita su se pronašle i zastavice. Mnoge žene su bile složne kako je to još jedan problem kojeg su htjele riješiti baš poput celulita, ali ne uvijek s odličnim uspjehom. Kako i … [Read more...] about Kako se riješiti zastavica na rukama
Joga za početnike, kako i gdje
Razmišljate li već neko vrijeme kako bi bila odlična ideja početi se baviti nekom aktivnošću i postaviti nove izazove pred svoje tijelo koje već mjesecima ili godinama nakuplja masne naslage. Kada ste zadnji puta pokušali dotjerati svoje … [Read more...] about Joga za početnike, kako i gdje
Načini za uklanjanje podbradka
Mnogo je onih koji su razmišljali o tome kako da se riješe tog nesretnog podbradka koji stoji kao podsjetnik na godine koje su prošle. Pitanje koje su mnogi postavljali je kako se riješiti te neugodne pojave, a da se pritom ne potroši puno … [Read more...] about Načini za uklanjanje podbradka
Vježbe za ruke
Vježbanje i samo vježbanje... Aktivan način života može donijeti samo dobro, zdravlje i pozitivne osjećaje. Brojna istraživanja pokazala su kako se depresija kod mnogih smanjila, ili je nestala u potpunosti odkada su isti ti pojedinci … [Read more...] about Vježbe za ruke
Savjeti za pravilno vježbanje
Odlučili ste da je vrijeme za vježbanje i sada vas više ništa ne može spriječiti. To je dobar način razmišljanja jer je vježbanje zdravo i neophodno kako mi mogli imati kvalitetan život bez ozbiljnih zdravstvenih problema. Kod vježbanja … [Read more...] about Savjeti za pravilno vježbanje