Tko kaže da samo muškarci moraju vježbati prsne (pektoralne) mišiće? Mi svakako nećemo pred svojim prijateljicama ili drugim spolom "fleksati" poput Johnny Brava, ali prsa su svakako dio tijela koji ne treba zanemariti. Iako je naša … [Read more...] about Vježbe za prsa i ruke
rekreacija i vježbanje
Kako lako smršaviti
Osjećamo vaše kolektivne strepnje. Iako nam snježni pokrivač vani daje lažnu sigurnost o tome koliko je ljeto doista udaljeno, kalendar se ne može prevariti. Ako ste žena koja je redovito vježbala, pazila na prehranu, ne birala šalicu kakaa … [Read more...] about Kako lako smršaviti
Dijeta intuitivnog jedenja
Isprobali ste velik broj dijeta. Svaka nova koja se pojavi obećava brda i doline, čuda unutar desetak dana, potpunu transformaciju tijela bez truda i samo gladovanjem. Pretplaćeni ste na hipotetski "Ja želim smršaviti" newsletter, ali … [Read more...] about Dijeta intuitivnog jedenja
Dijeta Suzanne Sommers
Suzane Sommers osim što je dobra glumica poznata uglavnom po ulogama u humorističnim serijama i filmovima TV produkcije, svoju popularnost povećala je zahvaljujući velikom angažmanu na području zdrave i uravnotežene prehrane. Kao svaka … [Read more...] about Dijeta Suzanne Sommers
Dijeta za bokove i bedra
Dijeta za bokove i bedra pored posebnog načina prehrane podrazumijeva i redovitu tjelovježbu koja bi trebala biti dio svakodnevnog života. Prehrana se odnosi na namirnice kao što su: krastavci, celer, mrkva, rajčica, paprike, krumpiri bez … [Read more...] about Dijeta za bokove i bedra
Lacto – ovo vegetarijanska dijeta
Lacto - ovo vegetarijanska dijeta jedna je od najstarijih dijeta koja postoji već duže vrijeme, a koje svoje pobornike ima diljem svijeta. Radi se prije svega o dijeti čiji plan prehrane svoj naglasak stavlja na voće, povrće, žitarice, … [Read more...] about Lacto – ovo vegetarijanska dijeta
Dijeta sokovima
Već neko vrijeme razmišljate o promjeni samo niste sigurni odakle početi. U slučaju da vaša želja za promjenom proizlazi iz činjenice da ste možda nakupili više kilograma nego što ste htjeli, tada je vrijeme da počnete razmišljati o nekoj … [Read more...] about Dijeta sokovima
ABS dijeta
ABS dijeta jedna je od mnogih dijeta koja svojim posebnim programom nastoji pomoći svakom, tko u vrlo kratkom vremenu želi doći do manje kilaže i naravno do bolje definicije mišića. Prije svega treba napomenuti kako spomenuta dijeta poput … [Read more...] about ABS dijeta
Kako do lijepog tijela
Nije nepoznanica kako za ljepotu treba uložiti jako puno truda. Tu se prije svega misli na pravilnu prehranu koja podrazumijeva unošenje zdravih namirnica i to na svakodnevnoj osnovi. Pod zdravim namirnicama misli se na voće i povrće koje … [Read more...] about Kako do lijepog tijela
Tae Bo, aerobna rutinska tjelovježba
Tae Bo je aerobna rutinska tjelovježba koja je postala popularna u 90-ima. Prvi je s tim krenuo Billy Blanks koji je uz tae-kwon-do popularizirao i kardio-boxing program te ga učinio megapopularnim. Program je koristio je pokrete borilačkih … [Read more...] about Tae Bo, aerobna rutinska tjelovježba
Proteinska dijeta
Svaka dijeta ima svoje pravilo prema kojem se ravna i kojeg se vi kao korisnik trebate pridržavati kako bi funkcioniralo. Svaka dijeta više manje podržava manjak nečega, uglavnom ugljikohidrata, odnosno kontrolu njihovog unosa u organizam, … [Read more...] about Proteinska dijeta
Pilates, sustav tjelesne kondicije
U zadnje vrijeme sve češći način vježbanja i rekreacije postaje pilates kao specifičan način tretiranja mišićne mase koji je postao poprilično popularan među plesačima i performerima. Pilates podrazumijeva sustav tjelesne kondicije … [Read more...] about Pilates, sustav tjelesne kondicije
Kako spriječiti gripu
Kako dolaze jesen i zima, uglavnom je neizbježan i dolazak gripe. To znači da ćemo barem nekoliko dana provesti u krevetu šmrcajući i sa povišenom temepraturom. Ono što možemo učiniti kako bi ju pokušali spriječili je na vrijeme se … [Read more...] about Kako spriječiti gripu
Zumba – vježbe uz latino glazbu
Zumba je vrlo popularan fitness program inspiriran latinoameričkim plesovima. Osmislio ju je plesač i koreograf Alberto "Beto" Perez u 90-ima. Povezuje plesne pokrete i aerobik, a stvorena je sasvim slučajno kada je Perez zaboravio glazbu … [Read more...] about Zumba – vježbe uz latino glazbu
Tae Bo – spoj taekwandoa i boksa
Tae Bo je nastao 1976. godine, a osnovao ga je Billy Blanks, sedmerostruki svjetski prvak u borilačkim vještinama. On ga je osmislio za potrebe svog treninga te je razradio klasične tehnike boksa i borilačkih vještina dodajući im plesne … [Read more...] about Tae Bo – spoj taekwandoa i boksa
Kako do savršenog tijela
Koliko žena i djevojaka može reći da su doista u potpunosti sretne i zadovoljne svojim tijelom? Ako već volite svoj oblik tijela i formu u kojoj se trenutno nalazite, zasigurno ste svome tijelu našle neku zamjerku. Općenito smo prekritične … [Read more...] about Kako do savršenog tijela
Učinkovite vježbe za mršavljenje
Izgubiti kilograme nije lako. To je jasno svima koji su isprobali razne dijete. Za dugoročne rezultate, uz zdravu prehranu, potrebna je i tjelovježba. Matematika je prilično jednostavna- treba potrošiti više kalorija nego što ih unosimo u … [Read more...] about Učinkovite vježbe za mršavljenje
Kako vježbati na orbitreku
Budite se i osjećate se umorno i tromo. Ako se samo pokušate protegnuti vaše tijelo proizvede ne baš ugodnu simfoniju zvukova u rasponu od škripanja, preko grebanja, pa do pucketanja. Čitav dan pokušavate podići razinu energije raznim … [Read more...] about Kako vježbati na orbitreku
Vježbe za savršeno tijelo
Svakom obliku tijela odgovaraju određene vrste vježbi koje će najbolje odgovarati baš toj građi. Koje vrste vježba najbolje odgovaraju vašoj građi te uz koje vježbe možete najranije dovesti svoje tijelo u formu, donosimo u … [Read more...] about Vježbe za savršeno tijelo
Vježbanje za vrijeme menstruacije
Koliko god se djevojke nekada izgovarale na menstruaciju za vrijeme sata tjelesnog odgoja, dokazano je da menstruacija ne utječe na vježbanje. Stoga ako ste sada odrasli i niste ona djevojka koja ide u školu, prestanite se izgovarati i … [Read more...] about Vježbanje za vrijeme menstruacije