Trendovi se brzo mijenjaju i kad je vježbanje u pitanju pa se često pojavljuju novi načini i programi vježbanja, a jedan od njih je i Crossfit trening. Crossfit trening je jedna od najpopularnijih metoda treninga. Riječ je … [više] about Crossfit trening
pravilno vježbanje
Vježbe za koljena
Najbolje rješenje za kroničnu bol u koljenima je vježbanje jer jačanjem mišića nogu se koljeno može zaštititi od ozljeda tako što će se preuzeti dio opterećenja samih zglobova. Bez obzira na to pati li osoba od bolova u … [više] about Vježbe za koljena
Najčešće pogreške nakon vježbanja
Napokon ste se odlučili probuditi iz zimskog sna i učiniti nešto za svoje tijelo pa ste krenuli trenirati u teretanu, ili na neko grupno vježbanje? Morate priznati da se osjećate bolje i poletnije i vjerojatno je to jedna od … [više] about Najčešće pogreške nakon vježbanja
Pravilno izvođenje sklekova
Kako biste ojačati prsne mišiće, ramena i tricepse morate izvoditi vježbe kojima se borite protiv gravitacije, odnosno vježbe kojima odgurujete svoje tijelo od poda ili nekog objekta. Ako ruke stavite bliže od širine ramena, … [više] about Pravilno izvođenje sklekova
Hrana nakon treninga
Nakon svakog napornog treninga, javlja se osjećaj gladi koji je teško utažiti. No, ako ćete tu glad u potpunosti poslušati, te ako ćete nakon treninga pojesti obilan obrok, vaš trening se neće više uopće računati, te će na … [više] about Hrana nakon treninga
Vježbe za bedra i bokove
Uzak struk, čvrst trbuh, čvrsta stražnjica i neodoljiva bedra... Jesmo li što zaboravili? Pored pravilne prehrane koja uključuje sve zdrave namirnice, za već spomenuti cilj potrebno je raditi i na drugim zdravim navikama kao … [više] about Vježbe za bedra i bokove
Vježbe za savršeno tijelo
Svakom obliku tijela odgovaraju određene vrste vježbi koje će najbolje odgovarati baš toj građi. Koje vrste vježba najbolje odgovaraju vašoj građi te uz koje vježbe možete najranije dovesti svoje tijelo u formu, donosimo u … [više] about Vježbe za savršeno tijelo
Vježbanje za vrijeme menstruacije
Koliko god se djevojke nekada izgovarale na menstruaciju za vrijeme sata tjelesnog odgoja, dokazano je da menstruacija ne utječe na vježbanje. Stoga ako ste sada odrasli i niste ona djevojka koja ide u školu, prestanite se … [više] about Vježbanje za vrijeme menstruacije
Trudnoća i vježbanje
Žene koje su bile aktivne i prije trudnoće, zaista nemaju razloga za prekidanjem te aktivnost, a one koje nisu, sad mogu početi, jer je trudnoća idealan početak zdrave tjelovježbe. Vježbanje u trudnoći donosi sa sobom niz … [više] about Trudnoća i vježbanje
Pomoć kod ozljeda
Najčešći uzroci oštećenja kosti, mišića i zglobova su lomovi, deformacija i uganuća. Koliko god su takve ozljede neočekivane i slučajne, u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako ih možete izbjeći, ili ukoliko do njih … [više] about Pomoć kod ozljeda