Iako vam pojmovi tjestenina i dijeta ne idu zajedno, ova kombinacija mogla bi biti idealna za skidanje kilograma. Naravno, ako se pridržavate nekih pravila. Ne trebate se odricati svog omiljenog jela da biste smršavjeli jer nakon dijete, kada počnete ponovo jesti tjesteninu, kilogrami bi se u kratkom roku mogli ponovo nakupiti. Jedan od najpopularnijih ugljikohidrata, tjestenina, može vrlo lako postati vaš najbolji saveznik u skidanju prekomjernih kilograma. Slijedite pravila u nastavku i mršavite uživajući u tjestenini.
Izbacite li za vrijeme dijete sve namirnice koje volite, moglo bi vam se dogoditi da ih želite još više. Kada počnete ponovo sve jesti, može doći jo-jo efekta jer ćete se prejesti. Stoga, sve namirnice pa tako i tjesteninu, jedite umjereno jer upravo je to cilj zdravog mršavljenja. Ne morate se ničega odreći da biste smršavjeli. Poanta je u kombiniranju namirnica i veličini obroka. Ako ste jedan od velikih ljubitelja tjestenine povremeno se njome i počastite, ali u malim količinama. Najbolje bi bilo da unaprijed isplanirate dane kada jedete tjesteninu. A želite li uživati u bogatstvu okusa bez puno kalorija, napravite špagete od tikvica!
Isprobajte nove umake za tjesteninu. Neka to budu domaći, lagani i niskokalorični umaci od povrća. Zaobilazite vrhnje i majonezu, a želite li dodati kremoznost umaku, dodajte na kraju kod serviranja žlicu zrnatog malomasnog svježeg sira. Na žlici maslinovog ulja ispržite rajčicu, češnjak i bosiljak i vaš umak za tjesteninu je gotov. Odlična ideja je i zapečeno povrće iz pećnice. Pomiješajte ga s tjesteninom i vaš obrok je gotov. Isprobajte i pesto od raznih vrsta povrća i orašastih plodova koji će vam dati dodatnu sitost zbog bogatstva proteina.
Izbjegavajte bijelu prerađenu tjesteninu, jedite samo integralnu, smeđu tjesteninu. Isto tako birajte i ostale namirnice od cjelovitog zrnja kao što su riža, kruh, žitarice.
Za jedan obrok bit će vam dovoljna jedna šaka tjestenine, a najbolje bi bilo da uvijek jedete tjesteninu kao da je ona prilog, a ne kao glavno jelo. Kombinirajte šaku tjestenine s nemasnim proteinima (piletina, puretina, seitan, orašasti plodovi) i začinite ljekovitim začinima i s malo limunova soka.
Za pripremu obroka u jednom danu nemojte koristiti više od jedne žlice ulja. Uz obroke preporučuje se nezaslađeni biljni čaj od koprive, sljeza i komorača. Uz tjesteninu, osim puno povrća, možete kombinirati i ostale namirnice za mršavljenje.
Autor: M.L., Foto: kaboompics/Pixabay