Smanjite količinu unesene hrane bar za trećinu, ako ne i za polovicu Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju. Podjelite dan na tri obroka i dvije užine. Pobrinite se da između dva obroka / užine prođe najmanje dva sata Jedite više voća, povrća, ribe, morskih plodova, bijelog … [više]