Spartanski trening, ako ga izvodite redovito i predano, trebao bi od vašeg tijela učiniti da izgledate kao jedan od Spartanaca iz filma "300". To znači da se ovom vrstom treninga dobiva kondicija i zavidna mišićna masa. Ni jedno ni drugo ne … [Read more...] about Spartanski trening
mišićna masa
Kako dobiti mišićnu masu
Kako bi dobili mišićnu masu neće vam biti dovoljan samo trening, nego će vam biti potrebna i pravilna prehrana. Samo ovom kombinacijom, te ustrajnošću možete postići željene rezultate i ostvariti zadane ciljeve. Za dobivanje na mišićnoj … [Read more...] about Kako dobiti mišićnu masu
Kako se zdravo udebljati
Većina ljudi kada pomisli na dijetu, misli na gubitak kilograma. No, to se ne mora uvijek odnositi na mršavljenje nego dijeta može imati različite ciljeve, a ako ste primjerice, premršavi, cilj dijete može biti dobivanje kilograma. Možda … [Read more...] about Kako se zdravo udebljati
Najbolje vježbe za tijelo
Jednom kad naučite sami izvoditi određene vježbe, bez pomoći drugoga, sve više ćete imati potrebu sami si slagati programe treninga i vježbi koje ćete si modificirati kako će vama odgovarati. Odlično za vas je što niste u teretani, pa … [Read more...] about Najbolje vježbe za tijelo
Održavanje mišićne mase
Ako ste si postavili cilj i želite poraditi na izdržljivosti i gipkosti te dobivanju snage, no ne želite dobiti na masi, potrebno je pripaziti na prehranu, odnosno ograničiti ju na tri obroka dnevno. Morate jesti zdravo i izbjegavati … [Read more...] about Održavanje mišićne mase
Prehrana za mišiće
Želite li povećati mišićnu masu postoji jednostavan recept. Morate jesti puno! Da. Nema mišića bez puno hrane, stoga ako ne prmijećujete promjene na mišićima, znači da ne jedete dovoljno. Jedite što više. Minimalno četiri puta dnevno morate … [Read more...] about Prehrana za mišiće
Vježbe za pomlađivanje
Pripremite se za dašak inspiracije. Uskoro biste mogli osjetiti poriv da doista ugasite TV ili računalo, obučete trenirku ili tajice i tenisice, zgrabite prijateljicu ili svog muškarca pod ruku i krenete u lov na novu figuru. Istina je da … [Read more...] about Vježbe za pomlađivanje
Mesna dijeta za mršavljenje
Pogledajte svoje tijelo i procijenite jeste li se udebljali. Vjerojatno se uhvatio pokoji neželjeni kilogram, koji izdajnički podsjeća na sve one dane kada nam je bilo teško ustati, obući se i izaći i pokrenuti se. Topli dom, dobar film i … [Read more...] about Mesna dijeta za mršavljenje
Pilates, sustav tjelesne kondicije
U zadnje vrijeme sve češći način vježbanja i rekreacije postaje pilates kao specifičan način tretiranja mišićne mase koji je postao poprilično popularan među plesačima i performerima. Pilates podrazumijeva sustav tjelesne kondicije … [Read more...] about Pilates, sustav tjelesne kondicije
Zablude o vježbanju
Odlučili ste konačno uvesti fizičku aktivnost u vaš život, no muče vas mnoge kontradiktorne teorije i savjeti oko vježbanja. Više ni sami ne znate kome da vjerujete i kako da vježbate. Pročitajte najčešće zablude o vježbanju kojih se … [Read more...] about Zablude o vježbanju
Kako ojačati mišiće
Oko četrdesete godine života počinje se smanjivati mišićna masa, a povećavaju se naslage masnoća u organizmu. To vodi gubitku čvrstoće i oblika tijela. Osobe koje vježbaju radi zdravlja i dobrog osjećaja imaju pozitivniju sliku o tijelu … [Read more...] about Kako ojačati mišiće
Kako tjelesna neaktivnost utječe na bazalni metabolizam
Bazalni metabolizam može se objasniti kao potrošnja energije koju organizam ostvaruje u stanju mirovanja, na konstantnoj temperaturi i sa svim organima u funkciji. Bazalni metabolizam troši 60 do 70% ukupne potrošnje energije. Jačajući … [Read more...] about Kako tjelesna neaktivnost utječe na bazalni metabolizam