Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrava-hrana

Zdrava hrana za zdrav život

Objavljeno: 30.12.2012., Autor: Savjetnica

Kada se priča o zdravoj prehrani treba imati na umu da se ne radi samo o strogim pravilima prema kojima se treba lišiti hrane koju volite već je riječ i o tome da se treba dobro osjećati. Zdrava prehrana može smanjiti rizik od bolesti i poštedjeti velik broj ljudi od depresije. Slijedi nekoliko zanimljivih informacija koje bi vam mogle pomoći.

Potrebno je imati cilj

Potrebno je promijeniti pristup prema načinu kako se hranite, uzeti to kao nešto ozbiljno i promjene će uslijediti i prije nego što mislite. Usredotočite se na pronalaženje hrane koju bi mogli zavoljeti, a koja je ujedno bogata onim sastojcima koji su vam trenutno potrebni.

Bitno je da do promjena dolazi postepeno, jer očekivati kako ćete preko noći promjeniti svoje prehrambene navike nije realno. Potrebno je ići korak po korak i prelaziti na zdravu hranu.

Umjerenost je ključ

Ljudi često misle da je najbolji način kada nešto pokušavaju promijeniti, ići na sve ili ništa, ali potrebno je znati da je glavni temelj zdrave prehrane umjerenost, što znači da nećete odjednom odustati od ugljikohidrata, proteina, masti i dalje ćete ih unositi samo u manjim količinama.

Zdrava prehrana

Nije bitno samo ono što jedete nego i kako jedete. Zdrave prehrambene navike uključuju i to da na hranu ne gledate samo kao nešto što ćete pojesti na brzinu, već na nešto čemu dajete vremena i idete polako. Jedite polako i probajte uživati u obroku. Vjerojatno najveća greška koju svi radi je jedenje s nogu. Najveća pogreška!

Šareno voće i povrće

Voće i povrće su temelj zdrave prehrane, nemaju puno kalorija, hranjivi su te bogati vitaminima, antioksidantima i vlaknima. Treba li još nešto reći.

Zdravi ugljikohidrati

Potrebno je unositi više zdravih ugljikohidrata i cjelovitih žitarica. Osim što su ukusni, pomažu u zaštiti od srčanih bolesti, bogati su antioksidansima. Zdravi ugljikohidrati podrazumijevaju cjelovite žitarice, grah, voće i povrće.

Zdrava mast

Uživajte u zdravoj masti, koja je bitna jer hrani mozak, srce i stanice kao i kosu, kožu i nokte. Konzumirajte hranu bogatu Omegom 3.

Proteini

Uključite što više proteina u svoju prehranu koji daju energiju potrebnu za svakodneve aktivnosti.

Kalcij

Unosite što više kalcija kao jedan od ključnih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba kako bi ostalo jako i zdravo. Pokušajte smanjiti unos slatkiša kao i soli koja povećava krvni tlak. Ako želite uspjeti dobro isplanirajte i krenite polako, ali sigurno prema boljem načinu života. Zdravlje je ipak najvažnije.

Autor: S.Š. Foto: Josh Resnick/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kalcij, proteini, sezonsko voće i povrće, voće bogato vitaminima, zdrava hrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti