Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
pečene tikvice

Zdrava hrana za večeru

Objavljeno: 18.01.2015., Autor: Martina

Vjerojatno znate da večeranje u kasnim večernjim satima nije poželjno niti zdravo zbog mogućnosti nakupljanja kilograma. Metabolizam se, kako se bliži odlazak na spavanje, usporava te se preporučuje čak i izbjegavati obrok u večernjim satima. No, što ako vam se dogodi da ste uistinu gladni i tako ne možete zaspati?

Iako stručnjaci na temelju brojnih dosadašnjih istraživanja sugeriraju da se obroci u kasnim večernjim satima izbjegavaju zbog toga što se tijekom noći metabolizam usporava, postoji zdrava hrana koju možete jesti i to dva do tri sata prije odlaska na spavanje. Bitno je samo da vaš obrok ne sadržava više od 25 posto od ukupne količine kalorija koju konzumirate tijekom cijelog dana.

Neka se vaša zdrava večera sastoji od manje kiselina. Izbjegavajte meso, mliječne proizvode, žitarice i obroke od škroba. Ako običavate jesti mliječne proizvode u kombinaciji sa pšenicom, preporučuje se da to ipak izbjegavate. Pšenica će usporiti probavu. Isto tako, nemojte jesti voće jer bi radi njega mogli imati problema s probavom.

Umjesto toga, dobar izbor su ječam, leća, proso i integralna riža. Ove namirnice bogate su vlaknima i imaju niži postotak proteina što će ubrzati proces probave.

Uvrstite u zdrav večernji obrok mnogo povrća, bilo svježeg ili lagano kuhanog. Brokula, tikvice, šparoga, mrkva i špinat su odličan izbor! Osim što imaju antikancerogeno djelovanje, ove namirnice bogate su vitaminima i mineralima. Dobre su za probavu, ali i za zdravlje cijelog organizma.

Spriječit će i razne druge bolesti kao što su bolesti srca i krvnih žila, usporit će starenje, ali i smanjiti stres. Sadrže veliki broj antioksidansa što će spriječiti negativan utjecaj slobodnih radikala. Jedite uz povrće i ribu, a nju slobodno začinite s nekim od ljekovitih začina.  Osim što će vašem jelu dati fin okus, njime ćete unijeti u tijelo i mnoštvo zdravstvenih blagodati.

Bitno je da pripazite i na količinu. Nemojte se previše najesti jer ćete tako i teže zaspati. Tijelo je sporije, hrana se sporije probavlja pa je važno ne opteretiti ga. Bitno je veću količinu hrane konzumirati tijekom dana kada je tijelu potrebno više energije da bi izvršilo sve radne zadatke.

Nemojte ni gladovati jer to nije rješenje. Moglo bi vam se dogoditi da vam usred noći padnu tlak ili šećer, da se probudite slabi i malaksali i da radi toga ne možete zaspati. Time će se metabolizam i dodatno usporiti što će rezultirati nakupljanjem kilograma. Držite se ovih savjeta i večerajte bez straha.

Autor: M.L., Foto: yamix/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: antioksidansi u povrću, ljekoviti začini, zanosna, zdrava i uravnotežena prehrana, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti