• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
zdrava-u trudnoci

Zdrava hrana u trudnoći

Objavljeno: 14.01.2016., Autor: Sara G.

Nositi u sebi novi ljudski život, nevjerojatno je i radosno iskustvo. Više ćete nego ikada dotad željeti znati što treba jesti i kakav životni stil odabrati. Morate znati koju hranu treba izbjegavati, što treba jesti i koje biste dodatke prehrani trebali uzimati.

Važni su i drugi elementi koji vas čine zdravima, primjerice, kako tijekom trudnoće ostati u formi, a ne ugroziti dijete naprezanjem.

Možemo reći da ćete u devet mjeseci trudnoće doslovce izraditi svoje dijete, takoreći od nule. Stoga, bitno je još jednom istaknuti važnost zdrave prehrane bogate hranjivim sastojcima.

Donekle je dijete u maternici zaštićeno. Primjerice, poznato je da će, ne jedete li dovoljno hranjivih sastojaka, dijete posegnuti za vašim zalihama, a vi ćete ostati bez njih. No ipak nemojte podcijeniti utjecaj svojeg izbora hrane na zdravlje svojega nerođenog djeteta.

Dijete je u razvoju vrlo osjetljivo na vašu prehranu. Nedovoljan unos potrebnih hranjivih tvari može poremetiti razvoj njegovih unutarnjih organa te dugoročno utjecati na njihovu građu i funkciju. Sve u svemu, lošom ćete prehranom povećati mogućnost pojave zdravstvenih problema nakon djetetova rođenja, pa čak i u odrasloj dobi.

Dijete je potpuno ovisno o vama tijekom devet mjeseci trudnoće i dok ga dojite. Od vas dobiva sve potrebne hranjive tvari. Važno je od trenutka kad saznate da ste trudni početi zdravo jesti. Vaša je odgovornost velika, osluškujte svoje tijelo i slijedite upute koje vam daje.

Količina hrane koju jedete u trudnoći ne mora se znatno povećati. No kako biste omogućili nesmetan razvoj svom djetetu, trebat će vam mnogo veća količina određenih hranjivih sastojaka.

Tijelo u trudnoći treba više proteina kako bi se moglo nositi s djetetovim rastom. Stoga tijekom svakog obroka jedite proteine, biljne ili životinjske.

Potrudite se jesti dovoljno esencijalnih masnih kiselina koje nalazimo u masnoj ribi, orašastim plodovima i sjemenkama jer su one ključne za razvoj djetetova mozga, očiju i središnjeg živčanog sustava, osobito u posljednjem tromjesečju.

Tijekom trudnoće prilično se poveća volumen krvi, što znači da morate povećati unos željeza kako bi i dodatna crvena krvna zrnca dobila hemoglobin. Jaja, tamnozeleno lisnato povrće, morsko povrće, marelica, leća, proso i cjelovite žitarice dobar su izvor željeza.

Ako se već hranite zdravo i raznoliko, jedete li mnogo voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, graha, mahunarki, jaja i masne ribe, vjerojatno ste na pravom putu da u tijelo hranom unesete sve potrebne hranjive tvari, osobito kupujete li organske proizvode.

Autor: S.G., Foto: Valua Vitaly/Shutterstock

Tagovi: dodaci prehrani, hormon stresa, masaža tijela, organska hrana, savjeti za trudnoću, zdrava hrana

Primary Sidebar

Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

Zbog užurbanog načina života … [više] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

rafting

Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

Jedan od poznatijih vodenih … [više] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

HIIT trening

HIIT trening

HIIT trening (High-Intensity … [više] about HIIT trening

vježbe snage

Što je anaerobni trening

Anaerobni trening je trening snage … [više] about Što je anaerobni trening

dvije žene

Djevojka bivšeg muža – kako je prihvatiti

Razvod braka sve je učestalija … [više] about Djevojka bivšeg muža – kako je prihvatiti

Labirint

Vidjeti labirint u snu je dobro, … [više] about Labirint

sretna djevojka

Mršavljenje u snu

Izgledati dobro imperativ je skoro … [više] about Mršavljenje u snu

strojno pranje rublja

Pranje rublja u perilici

Prije pranja razvrstajte rublje u … [više] about Pranje rublja u perilici

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti