Zdrav način života

zdrav zivot

Znate li da možete produljiti vaš život provodeći neke zdrave navike samo jednu minutu dnevno? Da, možete! Vjerovatno ste svjesni da danas gotovo svi živimo nezdravo i vrlo često ćemo svi kao razlog tomu, navesti da nemamo vremena zdravo živjeti. No, to ne mora biti tako jer postoje neke prakse koje vam doslovno mogu produljiti život, a za obavljanje neke od njih vam treba manje od jedne minute.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji sjede više od četiri sata izvan radnog vremena imaju čak 50 posto veće šanse za umiranje od bilo kojeg uzroka za razliku od ljudi koji sjede manje od dva sata dnevno. Stoga, za dulji život se preporučuje ustati barem svakih sat vremena i odšetati i protegnuti noge jednu minutu.

O jajima ste čuli zasigurno puno toga. Jedni ih zagovaraju dok drugi tvrde da ih treba izbjegavati jer povisuju loši kolesterol. Ono što je činjenica da su ona zdrava, ali ako se jedu umjereno. Samo jedno jaje dnevno daje 13 posto dnevne potrebe za proteinima i četiri posto od ukupnih kalorija koje su nam potrebne u danu, a jako su zasitna.

Jaja sadrže puno antioksidanasa i luteina koji su nam važni za zdravlje očiju i kože te dobro apsorbiraju opasne sunčeve UV zrake. Zdrava domaća jaja mogu spriječiti rak dojke i Alzheimerovu bolest. Žumanjak je dobar izvor kolina koji smanjuje upalu mozga, a rizik od raka dojke smanjuje za 25 posto. Tako da uzrečica “svako jutro jedno jaje…” nije nastala bez veze.

Esencijalni mineral krom nam je potreban u organizmu jer zadržava uravnoteženu razinu šećera u krv tako što pojačava osjetljivost stanica na inzulin. Tako vas štiti od šećerne bolesti. 200 miligrama dnevno je dovoljno da biste održali organizam u ravnoteži.

Bitno je redovito uklanjati bakterije između zubiju zubnim koncem jer vam se mogu inficirati desni i bakterije mogu doći do krvotoka, a tamo može doći do upala u arterijama i taloženja naslaga na stijenkama krvnih žila. Bolesti desni mogu biti povezani s drugim problemima koji mogu biti u rasponu od neurodegeneracije do respiratornih infekcija.

Stres nepovoljno utječe na svaki organ u vašem tijelu. Da biste se brzinski olakšali, palčevima pritisnite nos s obje strane u području očiju, odnosno tamo gdje se nalazi kost na kojoj je obrva. Nakon toga kažiprstom i srednjim prstom prelazite preko obrva tako da vam prsti završe na sljepoočnicama. Ova masaža pomaže ispustiti endorfine koji su hormoni dobrog raspoloženja.

Autor: S.G., Foto: Izf/Shutterstock