Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Zdrav način gubljenja kilograma

Objavljeno: 14.09.2010., Autor: Dragica

Ne postoji čudotvorna brza dijeta koja će vam pomoći izgubiti velik broj kilograma za samo nekoliko dana. Dijete za koje tvrde da to mogu postići, u najboljem slučaju su neučinkovite – gubitak težine brzo se nadoknadi čim se vratite normalnom režimu prehrane – a u najgorem, opasne po zdravlje.

Jednako kao i tablete koje ili smanjuju apetit ili povećavaj u brzinu potrošnje energije u organizmu. Većina liječnika ih neće propisati jer mogu imati opasne nuspojave. No vaš liječnik vas može savjetovati o držanju dijete i nadzirati vaš napredak.

Najbolji način gubitka težine i poboljšanja općeg zdravstvenog stanja jest uravnotežena prehrana. Organizmu morate pružiti dovoljne količine ugljikohidrata, bjelančevina, masti i vitamina kako bi ostao zdrav, no budete li uzimali manje kalorija nego što je vašem organizmu potrebno za proizvodnju energije, gubit ćete kilograme. Izbjegavajte manje obroke između glavnih obroka, ali jedite redovito. Propuštate li obroke, toliko ćete ogladnjeti da ćete to nastojati nadoknaditi i jesti previše tijekom jednog obroka.

Jedite umjerene količine – većina hrane deblja ako je jedete ili pijete u pretjeranim količinama. Jedite puno hrane bogate vlaknima. Ona će vam pomoći pri držanju dijete (a imat ćete i manje problema s radom crijeva). Pahuljice od žitarica za doručak pružit će vam osjećaj sitosti tako da nećete biti gladni do ručka. Jedite integralni kruh i hranu pripremljenu s integralnim brašnom, što je zdravije od bijelog brašna. Žitarice, kuhani ili pečeni krumpir, riža i povrće pružit će vam osjećaj sitosti, bez taloženja viška kilograma.

Jedite upravo toliko da zadovoljite svoj apetit. Smanjite unos masti u organizam. Jedete li svakodnevno male količine masti, organizmu ćete osigurati dovoljnu količinu neophodnih vitamina topivih u masti. Maslac, vrhnje, mast, kolači, kreme, pite i masnoća u mesu, sve što je nabrojeno deblja. Radije upotrebljavajte obrano mlijeko nego punomasno jer ima manje vrhnja. Nastojte ne jesti maslac s pečenim krumpirom ili kruhom. Masnoća u prženim i pečenim krumpirima ili maslac na kriškama kruha može im utrostruči ti sadržaj kalorija.

Jednako tako, salate su dijetne samo ako nemaju preljev od majoneze ili ulja. Smanjite unos šećera u organizam koliko god možete jer šećer ne samo da deblja, već uzrokuje zubni karijes i nepotreban je u vašoj prehrani. Sve potrebne ugljikohidrate možete dobiti jedete li krumpir, rižu, integralni kruh i umjerene količine voća. Pijte niskokalorična pića koja nisu zaslađena šećerom. Alkohol deblja, potiče apetit i može utjecati na vašu snagu volje da ustrajete u držanju dijete.

Redovita tjelovježba, u spoju s pomno odabranom dijetom, poboljšat će zategnutost mišića, smanjiti mlohavost i pomoći u smanjenju tjelesne težine. Nemojte očekivati brze rezultate. Iako ćete u početku vjerojatno brzo gubiti kilograme, kasnije će to ići nešto sporije. Držanje dijete zahtijeva snagu volje i nije lako.

Foto: Gts/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijeta, gubitak težine, najbolja dijeta, plan mrsavljenja

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti