• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
obrok pun vitamina

Zašto su vitamini važni

Objavljeno: 16.09.2016., Autor: Sanja

Zašto su vitamini važni? Kako bi organizam normalno radio i imao sve preduvjete za pravilan razvoj važno je da svakodnevno unosite potrebnu količinu sastojaka uz pomoć kojih ćete biti zdravi i nećete imati puno problema s bolestima. Prevencija je ključ zdravog života, a to je moguće samo ako se na vrijeme usvoje zdrave životne navike.

Vitamin A, B, C, D… Potrebno je napraviti raspored namirnica koje treba konzumirati i paziti da ne zanemarite ni jedan od predviđenih vitamina jer svaki od njih ima važnu ulogu za zdravlje.

Vitamin E je poznat kao antioksidans koji doprinosi boljem radu živčanog i mišićnog sustava. Možete ga pronaći u namirnicama kao što su: brokula, kikiriki, špinat, bademi te crvena paprika. Pronađite jelo u koje ćete moći uklopiti neke od spomenutih namirnica.

Vitamin A pomaže obraniti organizam od infekcija, a jedna od uloga odnosi se i na bolji vid. Njega možete dobiti iz namirnica poput ribe, mrkve i mliječnih proizvoda.

Vitamin D je odgovoran za dovoljnu količinu kalcija u organizmu, a ima ga dovoljno u žumanjku, sardinama i lososu.

Vitamin K je potreban jer pomaže spriječiti krvarenje. Nalazi se u nezaobilaznom zelenom povrću, cvjetači i žumanjku.

Važna skupina B vitamina još je jedna skupina koju ne treba ignorirati i koja pomaže zdravlju kod svakog čovjeka. Vitamin B1 je važan za razvoj živčanog sustava, a ima ga najviše u orasima, smeđoj riži, ribi i mahunama.

B2 vitamin je odličan za zdravlje kože, a najviše ga ima u pivskom kvascu. Kako bi postigli ravnotežu u organizmu kod masti i metabolizma konzumirajte namirnice koje obiluju vitaminom B3.

B5 je važan za oslobađanje energije iz bjelančevina i ugljikohidrata. Nalazi se u lososu i mahunarkama. B6 vitamin je odličan za lijep izgled kože. Ima ga najviše u mahunarkama i iznutricama.

Za bolje upijanje vitamina A važan je B12 vitamin, a čiji nedostatak može dovesti do anemije. Ima ga u mliječnim proizvodima te jajima i svinjetini.

Vitamin C kojeg možete pronaći u brokuli, rajčici, limunu, paprici pomaže zaštititi tijelo od raznih infekcija.

Zdrave navike podrazumijevaju puno kretanja i konzumiranja namirnica koje u sebi imaju dovoljnu količinu minerala, vitamina, vlakana i proteina. Nije dovoljno samo znati u kojim ih namirnicama ima dovoljno nego i znati kako ih što bolje iskoristiti da bi bilo dovoljno za svakodnevno funkcioniranje.

Autor: S.Š., Foto: Pressmaster/Shutterstock

Tagovi: b vitamin, c vitamin, namirnice bogate vitaminima, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin d, vitamin e, vitamin k, voće bogato vitaminima

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

jogurt od jagoda

Jogurt od jagoda za tijelo

Jagode u većini slučajeva, kad … [više] about Jogurt od jagoda za tijelo

knjige i kava

7 koraka kako učiniti svoj dom magičnijim

Magija je svuda oko nas. Zašto onda … [više] about 7 koraka kako učiniti svoj dom magičnijim

zdrave namirnice

Što napraviti prije planiranja dijete za mršavljenje

Prije nego počnete planirati (još … [više] about Što napraviti prije planiranja dijete za mršavljenje

mobilni punjači

Mobilni punjači sve popularniji

Svi oni koji su se ikada zatekli u … [više] about Mobilni punjači sve popularniji

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti