Nikako nije dobro za vaš organizam i vas same preskakanje glavnog obroka u danu – ručka. Jednako tako nije dobro jesti i obavljati druge poslove, znači jesti u hodu. Ono što vam je stvarno potrebno i što je jedino zdravo je ručati na način da to vrijeme odvojite samo za sebe, bez obavljanja dodatnih aktivnosti. Za ručak uvijek trebate naći vremena, i to neka postane pravilo u vašem životu!
U pauzi za ručak trebate naći i malo vremena za šetnju, jer osobe koje sjede cijeli dan imaju veću razinu inzulina u krvi, čime se otvara veća mogućnost za oboljenjem od šećernih bolesti. Istraživanja su isto tako pokazala da ukoliko ručate ispred kompjutera, navodite svoje tijelo da kasnije tokom dana ima veću potrebu za grickalicama, a sve samozato što vaš mozak ne može registrirati što ste sve pojeli, zbog odvlačenja pažnje kompjuterom.
Kako ne bi bili jedan od pacijenata u ordinacijama fizikalne terapije, s vremena na vrijeme se prošetajte i nemojte dozvoliti da cijelo vrijeme sjedite, jer to ima jako negativan utjecaj na vašu kralježnicu. Posebice nakon ručka, malo prošetajte kako bi vam se hrana barem malo razradila i kako se ne bi debljali. Šetnjom od 15 minuta poslije ručka ćete podići razinu vitamina D u organizmu, koji jako utječe na zimske promjene raspoloženja.
Primjerice ručati sa svojim prijateljima kojima ćete se požaliti o svome poslu i svojim problemima, treba vam postati vrlo bitna stvar u životu koju trebate prakticirati, jer takav objed će vam osim fizički puno značiti i psihički, jer je probleme bolje iznjeti van nego ih držati u sebi.
One dane kada imate toliko posla da jednostavno ne stignete otići na pauzu za ručak, bi trebali baš to napraviti. Jer kada imate toliko posla da nemate vremena za pauzu, jednostavno neće dobro utjecati kako na vas tako i na obavljanje posla. Da bi dobro i učinkovito obavljali posao trebate biti odmorni, pa sve i da nemate puno vremena za odmor, morate uzimati kratke pauze, kako bi vaš posao imao učinka.
Kod jedenja pripazite da hranu žvačete dovoljno dugo, tj. da ne jedete prebrzo i da ne gutate zrak. Brzim jedenjem unijet ćete više hrane u organizam, i povećati ćete vjerojatnost da patite od žgaravice i napuhnutosti. Žvačite zalogaj barem 40 puta.
Počnite voditi računa o sebi!
Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock