U današnjem užurbanom vremenu nam se svima dogodi da smo ujutro u žurbi pa nemamo vremena pojesti zdravi doručak nego ćemo nešto na brzinu kupiti vani i pojesti s nogu. Ručak ćemo isto pojesti na poslu nešto na brzinu, nešto gotovo da nas zasiti do večere koju ćemo pojesti kod kuće u miru jer tada se imamo vremena opustiti i uživati u hrani.
Ako doručak zbog slabijeg apetita preskačete i tješite se time da ćete time smanjiti unos kalorija i tako smanjiti težinu. Ili pojedete nešto sitno i onda očekujete da će vam to biti dovoljno da preživite dan, pa opet navečer jer ne želite u organizam unositi kalorije idete gladni spavati, ne činite ništa dobro za vaš organizam.
Svakodnevni stres, umor, iscrpljenost i nesanica znaju biti usko povezani s hranom koju biramo jesti. Stoga, mnogi će pogriješiti kada krenu jesti navečer kako bi se “smirili”, i to posebice u kasnovečernjim satima, a baš to ima negativan utjecaj na kvalitetu sna.
Doručak je neupitno najvažniji obrok u danu, a pravilnom večerom možete skinuti nagomilane kilograme i općenito utjecati na kvalitetu života.
Ujutro kad se probudimo razina šećera u tijelu je niska jer su prošli sati od kako nismo unosili hranu u naš organizam. Zato je jutro idealno vrijeme za jačanje organizma. Ako preskočite doručak ujutro, vaše tijelo može postati malaksalo, možete osjećati glavobolje i nedostatak koncentracije.
Tijekom dana dok smo na poslu, smanjena nam je dostupnost visoko nutritivnih namirnica, pa je i to razlog više da ne preskačete doručak nego jedite ujutro žitarice i razne vrste sjemenki kojima ćete zadovoljiti dnevne potrebe za esencijalnim masnim kiselinama.
Preskočite li doručak, kako će dan odmicati, razina šećera će vam još više pasti, i tijelo će htjeti nešto slatko, a vi ćete mu najvjerojatnije dati rafinirani šećer i masnoće. Na taj način još više zbunjujete tijelo. Nakon buđenja tijelo je slabo i treba mu energije koju mu morate osigurati putem hrane.
Ako to izostavite, tijelo neće htjeti trošiti energiju koju ima, nego će ju skladištiti u masne naslage iz straha da će ostati bez potrebne energije. Stoga, da bi ste bilo zdravi i održali zdravu tjelesnu težinu, doručak ne smijete preskakati!
Kako je česta isprika da nemamo dovoljno vremena za kvalitetan i zdrav doručak, pokazat ćemo vam kako napraviti zdravi napitak koji je brzo gotov, vrlo ga je jednostavno napraviti, a sadrži sve što vam je potrebno za zdravi početak dana.
Autor: S. G., Foto: Africa Studio/Shutterstock