Čudite li se ikada onim ljudima koji naizgled ne stare? Zasigurno znate barem jednu osobu iz svoje bliže ili daljne okoline koja kao da ima nevjerojatan dar zamrzavanja vremena. Možda ste sada u svojim dvadesetima ili tridesetima, ali ta osoba je potpuno ista od kada je se možete sjetiti.
Postoje jednostavno ljudi kod kojih je genetski faktor presudan za mladolik izgled i ni jedna količina poroka neće to promijeniti. No kod većine ljudi to nije tako. Ako niste dobili na genetskoj lutriji lice i tijelo koje jedva zamjetno stari nema veze.
Mnogo je toga što možete učiniti i sami kako biste usporile proces. Nije ga moguće okrenuti, ali usporiti svakako jest. Sve se temelji na donošenju dobrih odluka. Jeste li znali da vas svaki kilogram postaruje? Tj. on otežava vašem tijelu normalno funkcioniranje i nepotrebno opterećuje organizam.
Normalno je da se tokom godina metabolizam ponešto ubrzava i da ćete se vjerojatno udebljati kako godine prolaze. Nepisano pravilo je da će svako desetljeće nakon šta pređete bitnu četrdesetu donjeti barem još pet kilograma sa sobom. Jedno od bitnih obilježja osjećaja starenja je nedostatak energije. Do toga dolazi zato što metabolizam ne iskorištava više hranjive tvari iz organizma onako kako je to činio prije, već se one talože i stvaraju masne naslage.
Bitno je zapamtiti da se radi o prirodnom procesu, ali to ne znači da ne možete na njega utjecati. Starenje će sa sobom donjeti i neke probleme, ali oni se mogu izbjeći pravilnom bigom o tijelu. Najveća pogreška koju ljudi čine kada se počnu debljati je da izbace energetski vrijedne namirnice i krenu jesti samo niskokaloričnu hranu. Naposlijetku ćete od takvog režima prehrane osjećati samo još bezvoljnije.
Ostavite sve energetski vrijedne namirnice unutar prehrane. Nitko ne kaže da se morate odreći krumpira ili mesa i živjeti samo na celeru. Svakako jedite raznovrsno, ako vam se jede čokolada i pojedite ju. Rješenje je uvrštavanje voća i povrća u prehranu i izbacivanje šećera koji vam je zapravo najveći neprijatelj, čak i više od masnoće iz hrane koja je nužna i potrebna za neke procese u tijelu.
Veliki broj ljudi se uspava u jednom trenu. Čak i ako su bili aktivni sa vremenom smanjuju količinu aktivnosti upravo zbog pada energije. Ovime upadaju u zatvoreni krug u kojem ne vježbaju jer nemaju energije. Time se smanjuje kondicija i dodatno usporava metabolizam čime se taloži još više kilograma i uzrokuje još veći pad energije.
Stoga pobrinite se za sebe danas. Redovito se krećite, odbacite loše navike i dovoljno spavajte jer nedostatak sna opasno gomila kilograme pošto moramo posezati za slatkim zalogajima kako bi nas šećer probudio. Pazite na sebe čuvajte svoje tijelo i brinite o njemu, svaki kilogram manje trese dane, tjedne , mjesece i godine sa vašeg tijela.
Autor: L.K. Foto: Dmitriy Shironosov/Shutterstock
