• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
vježbe za ubrzanje metabolizma

Vježbe za ubrzanje metabolizma

Objavljeno: 21.12.2016., Autor: Sanja

Kako bi što prije skinuli kilograme potrebno je pronaći vježbe za ubrzanje metabolizma s kojima ćete prije doći do željenih rezultata. Postoji nekoliko različitih metoda koje će vam u tome pomoći, a osim vježbi tu su i razne namirnice koje će olakšati cijeli proces mršavljenja.

Osim vježbi koje su nezaobilazne kada želite smršaviti i učvrstiti tijelo, postoje razne namirnice koje će pomoći ubrzati metabolizam. Na popisu se nalazi zeleni čaj, snažan antioksidans s kojim se rješavate štetnih tvari te velike količine tekućine, između 6 i 8 čaša vode dnevno.

Stručnjaci su mišljenja da je najbolji način za ubrzanje metabolizma kombinacija nekoliko vježbi koje možete odraditi kod kuće ili na grupnom treningu u sklopu aerobica.

Vježbe koje će pomoći kod ubrzanja metabolizma uključuju različite treninge za svaki dio dijela, pa tako i za trbuh i stražnjicu. Pored toga što ćete imati ravan trbuh i čvrstu stražnjicu ujedno ćete ubrzati cijeli proces mršavljenja.

Ako ste odlučili raditi vježbe kod kuće jer ste tamo opušteniji, bilo bi dobro kada bi ih izvodili dva dana u tjednu. Organizirajte se tako da u ta dva dana uspijete odraditi nekoliko serija i napraviti vježbe kako treba. Prije nego krenete vježbati dobro se istegnite jer tako nećete riskirati ozljedu.

Pronađite podlogu na kojoj ćete vježbati i krenite. Legnite se na leđa, ruke neka budu uz tijelo, a koljena skvrčena. Krenite podizati i spuštati stražnjicu, ali pazite da ste je prije toga stisnuli. Ponovite vježbu 10 puta i nakon toga se odmorite, pa opet nastavite. Prvi dan ne treba pretjerivati kako ne bi riskirali ozljedu. Važno je da steknete kondiciju.

Ako želite ubrzati metabolizam s vježbama to možete učiniti radeći čučnjeve s utezima. Zauzmite položaj čučnja tako da su vam noge lagano savijene i leđa ravna. U svakoj ruci neka se nalazi po jedan uteg koji ćete podizati kako se budete spuštali.

Prvu seriju čučnjeva možete odraditi tako što ćete ruke podizati i spuštati prema naprijed, a drugu sa strane. Važno je da su vam leđa ravna i da dok podižete i spuštate ruke isto to činite s nogama. Organizirajte svoje vrijeme i pronađite trenutke samo za sebe kada ćete se moći posvetiti ostvarenju cilja.

Autor: S.Š., Foto: g-stockstudio/Shutterstock

Tagovi: čvrsta stražnjica, savjeti za brži rad metabolizma, ubrzanje metabolizma, vježbe za stražnjicu

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

duge naušnice

Male i velike naušnice

Naušnice su jedan od najstarijih … [više] about Male i velike naušnice

Zamak

Ukoliko ste u snu vidjeli neki … [više] about Zamak

Smreka

Ukoliko ste sanjali smreku, … [više] about Smreka

Ovulacija, dio života svake žene

Pogledamo li malo istraživanje koje … [više] about Ovulacija, dio života svake žene

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti