Želite li imati lijepe i čvrste grudi? Možete uz pomoć nekoliko vježbi za koje ne morate odlaziti u teretanu ili na aerobic. One su izvedive i kod kuće, a potrebno je samo znati koje su to vježbe i kako se pravilno izvode. Radi se o jednostavnim vježbama u trajanju po deset minuta.
Primijetili ste kako već duže vrijeme vaše tijelo nije onakvo kakvo je bilo prije. Mišići više nemaju lijepu definiciju, a i osjećate kako nisu čvrsti kao nekada. Vrijeme je da se trgnete i krenete s vježbanjem kako bi se bolje osjećali u svom tijelu i zbog svog zdravlja.
Osim vježbanja svojim grudima možete pomoći na još jedan način. Radi se o maski koju možete sami napraviti, a uz pomoć koje ćete imati ljepše grudi. Vježbanje i maska predstavljaju dobitnu kombinaciju.
Pogledajte video kako napraviti masku za grudi.
Kada ste napokon rekli da je došao trenutak za povećani broj aktivnosti, morate se samo odlučiti hoćete li vježbe odrađivati kod kuće ili vani. Odlučite li se za vježbanje u svom domu, pročitajte koje su to korisne vježbe za grudi.
U nastavku pogledajte vježbe za čvršće grudi.
U prvoj vježbi su vam isprepleteni prsti. Isprepletite prste jedne i druge ruke i podignite laktove. Povlačite svaku ruku na svoju stranu i zadržite položaj nekoliko sekundi. Vježbu ponovite 10 puta. Ne zaboravite se prije vježbanja rastegnuti kao i nakon što ste završili s vježbanjem.
Sljedeća vježba su sklekovi. Oni mogu biti naporni za sve one koji nisu dugo vježbali, ali uz upornost i trud i to će polako sjesti na svoje mjesto. U ženskim sklekovima spustite se na koljena, noge lagano podignite i prekrižite. Počnite se spuštati, a važno je da vježbu ponovite nekoliko puta s malim pauzama. Sklekovi su odlični za prsa i ruke.
Za ovu vježbu morate stati ispred zida i dlanovima odgurivati koliko možete u trajanju po nekoliko sekundi. Slijedi kratak odmor i nakon toga ponavljanje vježbe do 10 puta. Za zadnju vježbu morate spojiti dlanove i stiskati ih koliko možete.
Vaš grudi mogu uvijek biti lijepo oblikovane, a za to morate izdvojiti jedan kratak dio svog vremena. Sve su ovo jednostavne vježbe namijenjene svima onima koji za kratko vrijeme žele imati pozitivne rezultate.
Autor: S.Š., Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock
