Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
vježbanje u teretani

Vježbe za lijepe i čvrste grudi

Objavljeno: 26.07.2015., Autor: Sanja

Želite li imati lijepe i čvrste grudi? Možete uz pomoć nekoliko vježbi za koje ne morate odlaziti u teretanu ili na aerobic. One su izvedive i kod kuće, a potrebno je samo znati koje su to vježbe i kako se pravilno izvode. Radi se o jednostavnim vježbama u trajanju po deset minuta.

Primijetili ste kako već duže vrijeme vaše tijelo nije onakvo kakvo je bilo prije. Mišići više nemaju lijepu definiciju, a i osjećate kako nisu čvrsti kao nekada. Vrijeme je da se trgnete i krenete s vježbanjem kako bi se bolje osjećali u svom tijelu i zbog svog zdravlja.

Osim vježbanja svojim grudima možete pomoći na još jedan način. Radi se o maski koju možete sami napraviti, a uz pomoć koje ćete imati ljepše grudi. Vježbanje i maska predstavljaju dobitnu kombinaciju.

Pogledajte video kako napraviti masku za grudi.

Kada ste napokon rekli da je došao trenutak za povećani broj aktivnosti, morate se samo odlučiti hoćete li vježbe odrađivati kod kuće ili vani. Odlučite li se za vježbanje u svom domu, pročitajte koje su to korisne vježbe za grudi.

U nastavku pogledajte vježbe za čvršće grudi.

U prvoj vježbi su vam isprepleteni prsti. Isprepletite prste jedne i druge ruke i podignite laktove. Povlačite svaku ruku na svoju stranu i zadržite položaj nekoliko sekundi. Vježbu ponovite 10 puta. Ne zaboravite se prije vježbanja rastegnuti kao i nakon što ste završili s vježbanjem.

Sljedeća vježba su sklekovi. Oni mogu biti naporni za sve one koji nisu dugo vježbali, ali uz upornost i trud i to će polako sjesti na svoje mjesto. U ženskim sklekovima spustite se na koljena, noge lagano podignite i prekrižite. Počnite se spuštati, a važno je da vježbu ponovite nekoliko puta s malim pauzama. Sklekovi su odlični za prsa i ruke.

Za ovu vježbu morate stati ispred zida i dlanovima odgurivati koliko možete u trajanju po nekoliko sekundi. Slijedi kratak odmor i nakon toga ponavljanje vježbe do 10 puta. Za zadnju vježbu morate spojiti dlanove i stiskati ih koliko možete.

Vaš grudi mogu uvijek biti lijepo oblikovane, a za to morate izdvojiti jedan kratak dio svog vremena. Sve su ovo jednostavne vježbe namijenjene svima onima koji za kratko vrijeme žele imati pozitivne rezultate.

Autor: S.Š., Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: čvrste grudi, definicija mišića, lijepe grudi, vježbe istezanja, vježbe za grudi, zanosna

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti