Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
pilates lopta

Vježbe na pilates lopti

Objavljeno: 30.10.2013., Autor: Sanja

Vježbanje, vježbanje i samo vježbanje… Aktivan način života morao bi biti dio svakodnevnih aktivnosti skoro svake osobe, jer se radi o poticanju zdravog načina života i promoviranju življenja bez bolesti. Uravnotežena i zdrava prehrana samo je jedan dio priče, pa tako vježbanje i prehrana postaju dvije stvari koje ne idu jedna bez druge.

Pored današnjih programa za vježbanje teško je ne pronaći ono što bi svakom odgovaralo. Ovisno kakav intenzitet treninga želite i na čemu bi htjeli više poraditit usmjerit će vašu odluku prema određenom programu.

Pilates je već duže vrijeme poznat kao metoda vježbanja koja pomaže svakoj osobi učiniti tijelo vretenastim s lijepo oblikovanim i elegantnim mišićima. Pored letvice, traka i bučica lopta je svakako najpopularniji rekvizit na pilatesu i ujedno njegov zaštitni znak.

One dolaze u različitim veličinama, a mogu se napuhati tako da budu mekše, ili tvrđe ovisno kakvu vježbu izvodite i kojim intenzitetom. Vježbe na lopti jedne su od popularnijih, a brojni koji su imali to iskustvo tvrde kako razlog leži u tome što su zabavne.

Vježbe na lopti pomažu pojačati izdržljivost, ojačati mišiće te koordinaciju i fleksibilnost. Pilates lopta stvorena je za puno toga. Ona pomaže popraviti držanje, a kako je velik dio nas pogrbljen pilates lopta je pravo rješenje.

Pored toga pomaže smanjiti bolove u leđima do kojih dolazi zbog nepravilnog držanja. Upravo iz tog razloga bilo bi dobro iskoristiti svaku priliku te umjesto da sjednete na stolac, sjednete na pilates loptu.

Nakon posla uzmite loptu i krenite vježbati. Jedna od vježbi koju bi mogli isprobati je da legnete na leđa i ispružite te naslonite noge na pilates loptu. Ruke prislonite na pod i počnite podizati kukove od poda. Za početak je dovoljno vježbu ponoviti 10 puta.

Opet lezite na pod i noge stavite na loptu. Ovog puta noge moraju biti skvrčene cijelo vrijeme dok se dižete od poda. Ako želite da vam rade i ruke, lezite na pod, ispružite ruke iza glave i obuhvatite loptu. Svaki put kada se podižete loptu prenosite na noge i tako 7 puta.

Ukoliko želite oblikovati grudi i ruke na pilates lopti provjerite koje su vježbe za te dijelove tijela idealne:

Autor: S.Š. Foto: Karramba Production/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kada početi sa vježbanjem, lopta za pilates, pilates lopta, pilates vježbe, savjeti za vježbanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti