Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
lijepi nokti

Vitamini za nokte

Objavljeno: 23.11.2015., Autor: Lana Kovačić

Nokti su naš ponos i puno vremena posvećujemo njihovu uređivaju i njezi. Čine se kao sasvim mali i nebitan dio tijela, ali kao žene znamo da ništa nije nebitno kada se radi o ljepoti. Iako se noktima služimo kao i licem kako bismo pokazale naše stavove i raspoloženja i izrazile se ponekad u potrazi za estetikom zaboravimo održavati nokte nahranjenima i zdravima. Oni su rožnate tvorevine koje imaju primarnu funkciju čuvanja osjetljivih vršaka naših prstiju, bilo na rukama ili nogama.

Sastoje se od korijena, matice, orožale ploče i ležišta nokta. Nokte sačinjavaju epitelne stanice koje čine i našu kožu, ali razliku u tvrdoći čini prisustvo tvrdog keratina. Maksimalana debljina nokta na rukama rijetko prelazi pola milimetra dok na nožnim prstima zbog više manje konstantnog dodira sa podlogom i veće potrebe za zaštitom, mogu biti i puno deblji.

Zasigurno ste primijetile kako stres, stalno nanošenje tamnoga laka, kućanski poslovi ili pušenje ostavljaju ružne posljedice na vašim noktima. Iz njih se crpe esencijalni vitamini i minerali, koje je potrebno nadomjestiti pravilnom prehranom ili uzimanjem suplemenata.

Ako imate krhke nokte koji lako pucaju i kruti su to bi mogao popraviti vitamin A. Možete ga pronaći u jajima, mrkvi, dinjama, špinatu i žitaricama sa dodacima. Vitamin B važan je kako bi vaši nokti zadržali vlažnost i gipkost i kako bi izbjegli diskoloracije nokta. Najbolji izvori su piletina, mlijeko, riba, povrće, žumanjak i žitarice.

Ako vam nokti rastu usporeno poželjno je povećati unos vitamina C u organizam. Za citrusno voće znamo da obiluje ovim super-vitaminom ali posjeduju ga i rajčice, krumpir, jagode i neko zeleno povrće. No želite li biti sigurne da ga dobivate dovoljno, limunada je najbolji i najpraktičniji izbor.

Vitamin D nužan je za pravilnu absorpciju kalcija i time direktno utječe na zdravlje noktiju. Zanimljivo  je da primarni izvor toga vitamina zapravo je dodir naše kože sa suncem. Stoga, svaki puta kada se sunčate (naravno uz zaštitu kože od štetnih zraka), vaše tijelo sintetizira vitamin D. Ponekad ga je teško dobiti dovoljno zimi kada nam je koža sakrivena pod slojevima odjeće, pa pokušajte povećati konzumaciju ribe i ribljeg ulja, nekih vrsta gljiva, prirodnih sokova i žitarica sa dodatkom ovog vitamina.

Vitamin E našim noktima daje čvrstinu i vlagu. možemo ga pronaći u ulju suncokreta i lana, orašastim plodovima i zelenom lisnatom povrću.

Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da svoje nokte učinite najzdravijima što mogu biti i pokažete njihovu ljepotu. Lijepi i zdravi nokti točka su na i svakog dobrog stila i žene koja drži do sebe. Koji god oblik ili dužinu izabrale, bilo oni zaigrani ili dugi i crveni poput starih diva Hollywooda ili kratki i nebesko plavi izgledati će sjajno ako ih pravilno nahranite. Uživajte u ljepoti svojih noktiju i pokušajte ih danas ponosno pokazati živo gestikulirajući rukama u nekom ugodnom razgovoru.

Autor L.K., Foto: Julia Ivantsova/shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: lijepi nokti, vitamin a, vitamin b, vitamin d, zdrav život, zdrava hrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti