• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
jaja kao izvor vitamina a

Vitamin A u tijelu

Objavljeno: 15.12.2015., Autor: Lana Kovačić

Ako je nešto A lista onda je prvo i najbitnije. Jednako tako ovaj vitamin naziva se A vitaminom jer vrši nezamjenjive funkcije u organizmu i njegov nedostatak dovodi do raznih ozbiljnih poteškoća. Na sreću lako ga možemo dobiti iz hrane i jetra ga pohranjuje u količini koja će nam dostajati kako bi održavali normalne funkcije sljedećih godinu ili dvije.

On se topi u mastima i uljima i igra značajnu ulogu pri formiranju stanica kože. Jednako tako potreban je oku za sintezu molekula koje reagiraju na svijetlo i omogućuju normalan vid. To se podjednako odnosi i na viđenje boja i na oštrinu gledanja pri smanjenom osvjetljenju. Još od davnina ovaj problem se liječio kuhanom jetrom koja je iznimno bogata ovim važnim nutrijentom.

Možemo ga pronaći i u hrani biljnog i u onoj životinjskog podrijetla, samo u ponešto modificiranim oblicima. Jetrica, maslac, mlijeko i mliječni proizvodi, riba i žumanci iz jajeta sjajan su izvor ovog vitamina. U ovoj vrsti hrane nalazi se u esterificiranom stanju, dok se u onoj biljnog podrijetla nalazi u obliku provitamina ili, dobro nam poznatog, beta karotena. Možemo ga naći u mrkvi, brokoli, kupusu, špinatu i narančastom voću.

Vitamin A je također i jedan od boraca protiv starenja tijela i stoji na prvoj crti borbe protiv slobodnih radikala, hvatajući ih i poništavajući njihovo negativno djelovanje. Stoga ćete u mnogim kremama pronaći i vitamin A koji pomaže koži u obnovi i revitalizaciji.

Konzumirate li barem povremeno neke ili većinu od ovih namirnica ne morate se bojati da će doći do nedostatka. No zanimljivo je da dok većina ostalih vitamina nikada neće pretjeranim unosom uzrokovati probleme nego će se izlučiti prirodnim putem ili pohraniti, u ovom slučaju unošenje ekstremnih količina rezultira hipervirtaminozom.

Unesete li ga previše, vaše tijelo će odgovoriti problemima sa kožom, kostima i zglobovima. Ali bez straha, uložite li imalo vremena i truda u zdravu i uravnoteženu prehranu nećete imati problema sa ovim vitamonom. Umjerenost u svemu recept je naših starih jednako primjenjiv danas kao i prije stotinu godina.

Autor:L.K., Foto: Elena Schweitze/Shutterstock

Tagovi: beta karoten, pravilna prehrana, slobodni radikali, starenje kože, vitamin a, zdrava prehrana

Primary Sidebar

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

mršavljenje u struku

Psyllium ljuskice za mršavljenje

Psyllium dolazi iz Indije a njegove … [više] about Psyllium ljuskice za mršavljenje

vazelin

Vazelin – jeftin način za njegu kože

Vazelin se od davnina koristi za … [više] about Vazelin – jeftin način za njegu kože

savjeti za lijepe ruke

Savjeti za lijepe ruke

Želite li znati koji su najbolji … [više] about Savjeti za lijepe ruke

Najpoznatiji citati svih vremena

Želite li na jednom mjestu imati … [više] about Najpoznatiji citati svih vremena

malo mjesto osor

Osor, naselje između dva otoka

Na poprilično zanimljivom mjestu … [više] about Osor, naselje između dva otoka

sudionici na špagi

Adrenalinski park samo za hrabre

Već se duže vrijeme na raznim … [više] about Adrenalinski park samo za hrabre

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti