• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop

Velike vrućine – kako ih preživjeti i osjećati se ugodnije

Objavljeno: 09.07.2019., Autor: Martina

Kako bi se zadržala pravilna tjelesna tempretura, krvne žile se proširuju te tako koži otpuštaju toplinu. No, u ekstremnim uvjetima, kada je vanjska temperatura previsoka, ne pijemo dovoljno vode i sunce nam udara u glavu, u tijelu dolazi do potrebe za mnogo krvi na određenim mjestima. To isto znači da na drugim mjestima, primjerice u mozgu, nema dovoljno krvi što dovodi do problema s krvnim tlakom i osjećajem malaksalosti. U nastavku donosimo kako preživjeti velike vrućine i kako se osjećati ugodnije.

Pijte puno vode

U vrijeme vrućih ljetnih dana, znojenjem gubimo i do tri litre tekućine na dan. U slučaju da ne dođe do nadoknade, dolazi do glavobolje, umora, osjećaja malaksalosti i slabe koncentracije. Kako se ne biste doveli u situaciju da vam se tijelo pregrije i da nastupi dehidracija, preporučuje se popiti i do tri litre vode dnevno.

Izbjegavajte zaslađene sokove koji su često prepuni praznih kalorija i pijte običnu vodu. Vodu eventualno možete zamijeniti prirodnim sokovima od voća i povrća koje je potrebno odmah nakon cijeđenja i popiti. Naša preporuka je prirodni sok od cikle, mrkve i jabuke koji će zadovoljiti sve potrebe za vitaminima i mineralima.

Ne pijte ledenu tekućinu

Iako mnogi smatraju kako će jako rashlađena tekućina, najbolje rashladiti njihovo tijelo, varaju se. Naime, ledena tekućina dodatno zagrijava organizam jer proizvodi više energiju kako bi se unesena hladna tekućina bolje prilagodila temperaturi tijela.

Iako vam se čini da vam kava pruža trenutnu energiju, to je samo trenutno, jer uz nju morate piti još više vode. Kofein uzrokuje dehidraciju organizma. Izbjegavajte i alkoholna pića jer alkohol proširuje krvne žile što negativno utječe na krvni tlak.

Povremeno se osvježite

Kada ste kod kuće i postane vam nesnosno vruće, preporučuje se umivanje mlakom vodom. Kako biste se dodatno osvježili, operite cijele ruke ili stavite stopala u mlaku vodu. Ako niste te sreće i tijekom vrućih ljetnih dana morate otići do grada, uvijek sa sobom nosite osvježavajuću vodicu za lice kojom ćete moći poprskati lice i dekolte.

Izbjegavajte masnu hranu

Iako je ljeto sinonim za roštilj, preporučuje se da izbjegavate meso i tešku i masnu hranu. Teška hrana dodatno opterećuje tijelo tijekom vrućina jer je probavi potrebno puno više krvi za razgradnju, a ta krv se povlači iz kože. Koža u tom slučaju ima manju količinu krvi kako bi regulirala optimalnu temperaturu.

Birajte laganija jela kao što su ribe, razne osvježavajuće salate, rižota, tjestenine, voće i povrće.

Izbjegavajte teške sportske aktivnosti

Tijekom trčanja i bavljenja nogometom, rukometom, tenisom ili košarkom, tijelo gubi puno tekućine koju je za vrijeme vrućih dana teže nadoknaditi. U takvim uvjetima, potrebna je litra tekućine svakih sat vremena. Ako svejedno ne želite odustati od bavljenja sportom, preporučuje se da ga prakticirate u ranim jutarnjim satima ili kasno navečer. A svakako ne morate izbjegavati ronjenje i plivanje.

Iako se zaštita od sunca preporučuje tijekom cijele godine, štetnost sunčevih zraka je najviša tijekom ljetnih mjeseci. Stoga, nikada ne izlazite iz kuće bez zaštitne kreme. Čuvajte kožu i zdravlje, jer jedino tako će vam ljetni dani lakše pasti.

Autor: M.L., Foto: ChameleonsEye/Shutterstock

Tagovi: caj hladna voda, roštilj, voda

Primary Sidebar

lijepi nokti

Umjetni nokti

Sve žene žele imati lijepe i … [više] about Umjetni nokti

lipoliza

Što je lipoliza

Lipoliza je tretman pomoću kojeg se … [više] about Što je lipoliza

čišćenje lica

Zašto je važno čišćenje lica

Zašto je važno čišćenje lica? Svaka … [više] about Zašto je važno čišćenje lica

Prijateljstvo s povlasticama

Prijateljstvo s povlasticama

Danas u ovom užurbanom vremenu sve … [više] about Prijateljstvo s povlasticama

preparati za opuštanje

Tretmani za uljepšavanje

Sigurno ne postoji osoba kojoj nije … [više] about Tretmani za uljepšavanje

što kada se isprazni akumulator

Što kada se isprazni akumulator

Želite upaliti vozilo, ali sve što … [više] about Što kada se isprazni akumulator

trudnoca

Kako povećati šanse za trudnoću

Ako planirate proširiti obitelj, … [više] about Kako povećati šanse za trudnoću

Pobuna

Ako ste u snu doživjeli neku … [više] about Pobuna

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti