Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
vaznost sna

Važnost sna za zdravlje

Objavljeno: 10.03.2016., Autor: Sara G.

Današnji ritam nam diktira tempo i počesto nam ne daje dovoljno sna koliko naše tijelo treba. Znamo da manjak sna ostavlja posljedice na naše tijelo, ali ponekad jednostavno ne možemo protiv toga. No, promjene koje će se dogoditi zbog pomanjkanja sna, ne smiju se zanemariti.

Previše spavanja nije zdravo, no štetno je i uskraćivanje prijeko potrebnog odmora. Ako se noć probdije, a san niste nadoknadili idući dan, 24-satna deprivacija ima za posljedicu funkcioniranje tijela kao da ste pripiti.

Većina odraslih treba sedam do osam sati sna, a najbolje je spavati od 22 do 08 sati ujutro. No nije svim ljudima potrebno toliko sna, neki mogu spavati i manje, dok nekima treba više.

Ako se ne spava u periodu od 22 i 8 sati ujutro, to nije pogodno za naš organizam jer se ne postiže optimalna struktura spavanja, a omjeri pojedinih faza kao što su REM, površno spavanje i duboki san, nisu povoljni. Ako se po noći kraće spava, taj san se kvalitetno može nadoknaditi u periodu preko dana od 14 h do 16 h.

Ako si uskratimo san, imat ćemo slabije mentalne i motoričke sposobnosti i nakon neprospavane noći imat ćemo slabiju sposobnost analitičkog mišljenja, no zavarat će nas lažan osjećaj kompetentnosti. U takvim trenucima se precjenjuju sposobnosti, a kritičnost se smanjuje.

Mogu nastati i praznine u sjećanju i neuravnoteženost kao da ste u alkoholiziranom stanju. Ako ne spavamo dovoljno tjelesne regularne funkcije nam mogu biti nesinkronizirane. Može nam izostati pravilno lučenje tekućine pa može doći do povećane potrebe za mokrenjem.

Mišićni tonus može oslabiti i koordinacija pokreta može biti manja. Može vas uhvatiti i pretjerani osjećaj gladi. Temperatura vam može porasti pa možete imati osjećaj groznice, slabosti i umora.

Mnogima je teško zaspati u vrijeme punog mjeseca, no nema znanstvenih dokaza da mjesec utječe na naš san. Neki će reći da mjesec djeluje pogubno na ljudsku psihu i da od riječi Luna ili Mjesec, dolazi engleska riječ lunatic što znači luđak.

Autor: S. G., Foto: Doreen Salcher/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dovoljno sna, loš san, pravilno spavanje, savjeti za spavanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti