Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
omlet

Važnost doručka

Objavljeno: 26.11.2014., Autor: Martina

Ako niste do sada doručkovali, pravo je vrijeme da počnete jer doručak je obrok kojem morate posvetiti najviše pažnje u danu. Mnogi preskaču doručak ili čak povremeno tijekom jutra grickaju nezdrave namirnice jer u tijelo nisu unijeli adekvatne hranjive tvari. Pošto se radi o namirnicama koje imaju nisku razinu proteina, tijelo je u stalnoj potrazi za dodatnim unosom hrane, što dovodi do pretilosti.

Pravilan i uravnotežen doručak podrazumijeva idealan unos proteina, ugljikohidrata i vlakana. On nam daje energiju, ne samo tijekom jutra već tijekom cijelog dana. A uz sve to, nećemo tako često posezati za nezdravom hranom. Tako možemo reći da doručak čak potiče i na mršavljenje.

U ovo užurbano vrijeme vrlo je bitno poraditi na načinu prehrane jer ćemo se tako lakše nositi i sa stresom. Preskakanje doručka je najveća greška koju možete učiniti za tijelo. Nakon sna potrebna vam je energija kako biste mogli započeti dan, a doručkom ćete razbuditi i potaknuti organizam. Hranjive tvari iz doručka opskrbit će tijelo za aktivnosti koje su pred vama.

Brojna provedena istraživanja kažu da oni koji posvete više pažnje doručku bolje se bore sa stresom, bolje su koncentrirani na poslu, a djeca koja ne preskaču doručak postižu bolje rezultate u školi. Istraživanja nam kažu da preskakanje doručka može dovesti i do raznih bolesti kao što su dijabetes i neravnoteža minerala i vitamina u tijelu. Također, esencijalne hranjive tvari dobivene iz doručka ne mogu se unijeti naknadno tijekom dana.

Ako vas sve ovo nije uvjerilo da uvedete doručak kao glavni obrok u danu, možda će vas razuvjeriti činjenica da ljudi koji svakodnevno doručkuju imaju indeks tjelesne mase u granicama normalne, za razliku od onih koja ga preskaču.

Neki misle da će preskakanjem doručku poraditi na skidanju suvišnih kilograma, no upravo je suprotno. Oni koji su doručkovali, smanjili su višak kilograma i doveli tjelesnu težinu do idealne.

Započnite dan finim omletom s povrćem i čašom mlijeka ili pripremite ukusne žitarice od cjelovitog zrna. Pripazite samo da se ne radi o zaslađenim žitaricama, a najbolje bi bilo da ih kupite pojedinačno i složite svoj vlastiti miks žitarica. Pomiješajte ječmene, zobene, ražene i pirove žitarice, dodajte heljdine pahuljice i sve začinite kakao zrnima i cimetom. Tako će vaše tijelo dobiti sve što mu je potrebno da bi se borilo s dnevnim izazovima.

Nemojte se izgovarati na to da ujutro nemate dovoljno vremena za doručak. Iako jutra znaju biti poprilično užurbana, zastanite i pojedite doručak u miru. Za pripremu ukusnog i hranjivog doručka bit će vam potrebno svega par minuta.

Autor: M.L., Foto: ampFotoStudio/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dječja prehrana, hrana za doručak, pravilna prehrana, zanosna, zdrava i uravnotežena prehrana, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti