Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
povrće na stolu

Ultimativna njujorška dijeta

Objavljeno: 09.12.2015., Autor: Lana Kovačić

Pokušali ste skinuti suvišene kilograme već bezbroj puta. Nakon desetak pokušaja entuzijazam je počeo padati i sada ste vjerojatno na istoj kilaži kojom ste započeli, ili ste se zarobili u zatvoreni jo-jo krug i neprestano mršavite i vraćate kilograme. Istina je da, unatoč svemu u što vas se pokušava uvjeriti, brzo rješenje ne postoji. Tj. postoji, možete slobodno svome tijelu uskračivati hranu.

No, što se tada doista događa? Izgladnjelo tijelo u potrazi za hranjivim tvarima počinje razgrađivati mišićnu masu kako bi stvorilo hranu za vitalne organe i mozak. Nakon dijete počnete jesti normalne količine i u tren oka ne samo da ste vratili prethodnu kilažu već vjerojatno imate još poneki koji se pridružio.

Ovdje se radi o jednom drugačijem planu, koji je odlučan poučiti vas kako pravilno smršaviti i održati te rezultate cijeli život. Svaka promjena započinje u glavi i tek tada se proicira na tijelo. Ultimativnu njujoršku dijetu razvio je vlasnik  fitness kluba u New Yorku, David Kirsch. Svoj program opisao je u knjizi The Ultimate New York Body Plan.

Plan je temeljen na promjeni stava, prehrani koja se bazira na puno proteina i malo ugljikohidrata i redovitoj tjelovježbi, na koju je stavljen poseban naglasak. Prva faza iznimno je strukturirana i stroga, zahtjeva predanost, stoga ako niste  čvrsto zagrizli ovaj put, radije odaberite neki liberalniji plan.

Izbacuje se kruh, sve namirnice sa škrobom, mliječni proizvodi, voće, slatkiši, alkohol i gotovo sve masnoće. Planirano je da faza traje dva tjedna, ali možete ju i produžiti ako zaključite da niste zadovoljni količinom izgubljenih kilograma. Uz ovaj diktatorsko strogi režim u svakodnevnu rutinu uključuje se i vježbanje u trajanju od 45 minuta do sat i pol. Svakako nabavite medicinsku loptu i utege.

No da se ne upitate pa što onda smijete, evo nekih primjera užine iz prve faze: light tuna, konzervirani losos, tvrdo kuhani bjelanjak, kajgana od bjelanjaka i bademi. Nije tako strašno kako se čini na prvi pogled.

Druga faza dijete ponovo uvodi ugljikohidrate za ručak ili kao užinu. Treća će vas zanimati. Njen cilj je da zadržite željenu težinu čitav život, ali kako ne biste dobili onaj osjećaj da vam je nešto uskraćeno koji dijete prečesto izazvaju, dopušta vam “ukradene obroke” gdje možete malo poludjeti, pa čak i popiti vina.

No nikako, ali nikako, ne smijete pokušati izbjeći tjelovježbu. Ni jedna dijeta neće dati željene rezultate bez vježbanja. Vježbe sa opterećenjem poput utega ili medicinske lopte grade mišićnu masu. Što više mišića to više sagorjelih kalorija. Velike mišićne skupine pravi su gutači energije.

Ovaj način prehrane mogao bi odgovarati onima koji žele strogi okvir unutar kojeg treba slijediti upute, jer ne vjeruju da će moći izdržati ako krenu na svoju ruku. Kako se u tjelovježbu ne ulazi postupno, nego se odmah uskače u brzu traku, nemojte očajavati od pokoje upale mišića.

Tijelo se samo treba probuditi. Nadamo se da ste donijeli odluku za ovo proljeće i kako je baš ovo plan koji ste čekale kako biste pozdravile ljeto sa tijelom koje zaslužujete. Sretno!

Autor: L.K., Foto: Taiga/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak kilograma, mršavljenje i dijete, pravilna prehrana, redovita tjelovježba, savjeti za zdravlje, vitko tijelo

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti