Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Tjelovježba i kako pravilno vježbati

Objavljeno: 16.05.2012., Autor: Savjetnica

Svi znamo da redovito vježbanje nekoliko puta tjedno znatno utječe na naše zdravlje – regulira krvni tlak, razinu šećera u krvi, kolesterol, poboljšava tjelesnu kondiciju i popravlja raspoloženje, ali se ipak tako teško odlučujemo na nju. Kako biste ostali odlučni u namjeri da učinite nešto za svoje zdravlje najvažnije je odabrati način tjelovježbe koji će vas veseliti i nakon početnog oduševljenja. To može biti vježbanje na različitim spravama, trčanje, sportovi s loptom, plivanje…

Ako su vam klasični sportovi mrski, bavite se plesom; njime će svaki mišić biti istegnut i zategnut, a  kilogrami će se topiti ko’ od šale. Uvijek popularne kombinacije joge, plesa i erotičnih pokreta, koji se uče u različitim plesnim školama, ojačat će vaše samopouzdanje.

Ne volite li vježbati sami, pridružite se prijateljima; bit će vam zabavnije i uvelike poticajnije u želji da uspijete.

U svakom slučaju, prije nego konačno odaberete čime ćete se jednom baviti, nastojte isprobati što više stvari, kako biste znali da ste doista dobro izabrali. No, u današnje vrijeme sve je češće problem uskladiti posao i privatni život, a u njemu opet izdvojiti vrijeme za tjelovježbu, odlazak u sportske dvorane. Kvalitetno vježbanje možete osmisliti i sami, ne trošeći vrijeme i novac na organizirane načine razgibavanja.

Svakodnevni odlazak na posao može postati ugodna vježba odreknemo li se automobila i javnog prijevoza – vozite bicikl ili hodajte do radnog mjesta, a kad ondje stigne ne koristite dizalo već stepenice. Ako ste domaćica, svakodnevne poslove kod kuće obavljajte u “trećoj brzini.” Kojim god načinom tjelovježbe se bavili nemojte pretjerivati.

Budući da istraživanja pokazuju kako intenzivno vježbanje kod osoba bez kondicije mogu oštetiti tjelesne stanice, vježbajte umjereno ali redovito. Umjerena sportska aktivnost za odraslu osobu znači potrošnju od 200-tinjak kalorija u jednom treningu, što je jednako polusatnom bržem hodanju ili vožnji biciklom. Kako biste ostali motivirani postavite si tjedne ciljeve i nagradite se svaki put kada ih uspijete ispuniti; masaža ili sauna godit će vam u svakoj prilici.

Vizualizirajte budući uspjeh i svakako vodite dnevnik vježbanja, jer će vam biti lakše vidjeti napredak koji ste s vremenom postigli. Odvojite nekoliko sati tjedno za, svima tako potrebno razgibavanje, i učinak neće izostati. Vježbanje na naše tijelo djeluje kao svojevrsni eliksir mladosti, njime je moguće produžiti život za koju godinu, što bi trebao biti dovoljan motiv čak i za one najneodlučnije.

Autor: I.H., Foto: Andresr/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: fitness, savjeti za vježbanje, tjelovježba, vježbanje, vježbe

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti