Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
voće i kruh

Svakodnevni praktični savjeti za održavanje i gubitak težine

Objavljeno: 07.05.2014., Autor: Savjetnica

Svi koji su ikada probali izgubiti na težini shvatili su kako se radi o nimalo laganom procesu. Radi se o problemu koji muči mnoge, razloga ima nekoliko, a najviše zbog nezdravih životnih navika. Kako se radi o kompliciranom procesu, slijedi nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.

Pijte 8-10 čaša vode svaki dan

Za mnoge ovo predstavlja problem jer se radi o vodi koja nema okusa. Kako bi što lakše popili spomenitih 8 ili 10 čaša vode, nećete pogriješiti ako pokušate tako da vodi dodate nekoliko kapi limuna, ali ne i šećera. Počnite s jednom čašom ujutro prije doručka i nastavite kasnije tijekom dana.

Ne zaboravite na doručak

Nikako ne smijete preskakati doručak jer se radi o najvažnijem obroku u danu koji će vam pomoći da održite kontrolu težine i plan prehrane tijekom dana.

Jedite 3 prava obroka

Radi se o jednoj od najtežih prilagodbi jer mnogima je teško kada rade imati tri prava obroka tijekom dana. Ustanite se ranije, doručkujte, a na poslu konzumirajte manji obrok, što može biti voće ili žitarice. Za večeru pojedite isto nešto lagano kako ne bi previše opteretili metabolizam prije spavanja.

Izbjegavajte bijelu hranu

Radi se o najjednostavijem načinu kako izbjeći debljanje, a to su sve namirnice poput krumpira, riže, šećera i namirnica obogaćenih ugljikohidratima. Neka vaša prehrana bude raznovrsna i bogata brojnim voćem i povrćem.

Uložite u posuđe

Ukoliko imate posuđe različitih veličina puno ćete lakše pripremati razne obroke. Kupujte voće i povrće u većim količinama te orašasto voće, tako možete pripremiti jedan veći obrok, a ostalo odvojiti za posao ili put.

Popijte čašu vode iza svakog obroka

Čaša vode iza svakog obroka će vam pomoći da zadržite sitost i ne osjetite glad kada ste se tome najmanje nadali.

Jedite polako i uživajte u hrani

Hranu treba žvakati u manjim zalogajima jer ćete tako moći uživati u onome što jedete i obratiti pažnju na količinu koju jedete te dobiti bolji osjećaj kada ste siti.

Salata umjesto kruha

Možda će se činiti čudnim, ali sljedeći put kada mislite pojesti sendvič možete pokušati s listovima salate. Uzmite salamu i sve što mislite pojesti te umotajte u list salate. Ovako ćete povećati unos dobrih ugljikohidrata.

Voće kao desert

Svaki put kada poželite pojesti nešto slatko, neka vam se pri ruci nađe komad voća. Možete pokušati s jagodama ili ananasom.

Uložite novac u kuharice

Ako ste razmišljali o tome da postignete raznolikost u prehrani možete pokušati s kuharicama koje će vam dati ideju za razna jela. One su odličan izvor gdje možete saznati različite načine kako pripremiti meso, voće i povrće.

Kvalitetni multivitamini

Za sve one koji razmišljaju o nadoknadi prehrani neće pogriješiti ako kupe multivitamine, ali samo one provjerene. Samo ćete tako biti sigurni da u sebe unosite sve ono što je potrebno jer ponekad ljudi zaborave na vrijedne minerale i druge nutrijente, a koje ne dobiju prehranom.

Ukoliko se budete držali navedenih savjeta problemi s kilogramima bi uskoro mogli postati samo prošlost. Vodite računa o zdravlju jer ono je ipak najvažnije kao i to da se dobro osjećate u svom tijelu.

Foto: Ivonne/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak težine, načini za mršavljenje, najbolja dijeta, savjeti za mršavljenje, svakodnevni savjeti, uspješna dijeta

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti