Vi i vaša draga želite dijete i zanima vas da li postoje neke stvari koje bi prije trebali provjeriti. Naravno da se prije svakog postupka uvijek preporuča redovan pregled kod liječnika kako bi bili sigurni da ne postoje zapreke.
Otiđite kod liječnika
Dakle dobro je u svakom slučaju otići na rutinski pregled, a pogotovo ako bolujete od neke kronične bolesti ili uzimate lijekove. Za neke lijekove je poznato da mogu utjecati na kvalitetu i kvantitetu sperme. Isto tako u slučaju prisutnosti spolne bolesti, prije nego što ste krenuli sa planiranjem bebe, morate se izlječiti.
Sa svojim liječnikom trebate popričati o povijesti bolesti iz razloga kako bi se na vrijeme moglo reagirati u slučaju ako postoji neka genetska ili kromosomska nepravilnost te metalna retardacija, odnosno zaostalost u razvoju.
Razgovor o promjenama
Poznato je kako dolaskom djeteta za svaki par nastupaju velike promjene u životu zbog čega je potrebno dobro razmisliti o planu za iduće tri godine. Tu prije svega u obzir treba uzeti porodiljni dopust. Što prije posložite neke stvari imat ćete manje stresa.
Upoznajte se sa svojom medicinskim korijenima
Na samom početku navedeno je kako treba znati svoju povijest bolesti, ali isto tako trebate popričati sa svojom rodbinom o povijesti bolesti bliže i daljnje rodbine. Najbitnije od svega je provjeriti da li postoji metalna retardacija.
Napunite hladnjak zdravom hranom
Prehrana izravno utječe na kvalitetu sperme. Istraživanja pokazuju da loše prehrambene navike i česta konzumacija alkohola može, npr. smanjiti kvalitetu i kvantitetu sperme, što začeće čini težim.
Vaša dijeta treba biti raznolika, uravnotežena i hranjiva. Budući očevi bi trebali:
- Jesti hranu bogatu vitaminom C i drugim antioksidansima – sprečavaju defekte sperme i poboljšavaju njezinu pokretljivost. Neka vam cilj bude 60 mg vitamina C dnevno.
- U svoju prehranu uvrstite više cinka – istraživanja pokazuju da čak i kratkotrajno pomanjkanje cinka smanjuje razinu testosterona i sperme. Dobar izvor cinka koji će vam pomoći da dosegneš 15 mg dnevno koji su potrebni su “kamenice”, govedina, pečeni grah i tamna piletina.
- Povečati unos folne kiseline – potrebnu količinu od 400 mcg ćete dobiti u pospješenim žitaricama za doručak, zelenom povrću i narančinom soku i za svaki slučaj dodatak u multivitaminu.
- Povečati unos kalcija i vitamina D – istraživanja pokazuju da je muškarcu potrebno 1000 mg kalcija i 10 mcg vitamina D dnevno. Dobri izvori kalcija su: nemasno mlijeko, jogurt, a izvori vitamina D su: mlijeko i losos.
- Smanjite konzumaciju alkohola i cigareta – Smatra se da povremeno piće ne šteti, ali svakodnevna konzumacija alkohola (vina, pive ili žestokog pića) i cigareta također štetno utječe na spermu.
Recite ne zabavama
Oba partnera trebaju prestati sa zabavama. Na sjemene stanice utječu alkohol, duhan i droge, kao i na jajne stanice. Druga istraživanja pokazuju da se očevima koji piju puno alkohola rađaju djeca sa nižom porođajnom težinom. Niža porođajna težina je problem koji utječe na dječje zdravlje i ponašanje cijelog života.
Provjerite opasnosti na svom radnom mjestu
Neki poslovi mogu mogu biti opasni za vas i vaše dijete. Ako ste često izloženi kemikalijama ili radijaciji, morate pokušati to promjeniti prije začeća. Poznato je da spermi treba tri mjeseca prije nego sazrije, pa je dobro na to misliti tri mjeseca prije nego što uopće počnete pokušavati. Pokušajte bar umanjiti takve opasnosti doma ili na poslu.
Kupite si bokserice
Dio istraživanja pokazuje da toplina negativno utječe na kvantitetu sperme po čemu je sigurnije nositi bokserice nego gaće. Drugi dio istraživanja pokazuje da toplina nije problem ako već ne postoji neki drugi problem sperme. U svakom slučaju, to je jednostavna promjena u garderobi koja može ubrzati stvari.
Ne kupajte se u kipućoj vodi
Saune, vrući tuševi i kupke također nisu preporučljive zbog prevelike temperature. Vrućina ubija sjemene stanice što znaći da će trebati tri mjeseca prije nego se sjemene stanice vrate na prvotnu razinu.
Ne vozite se na biciklu
Povremeni biciklist se ne treba opterečivati sa činjenicom da vožnja na biciklu može smanjiti kvantitetu sjemenih stanica. To je opasnost samo za bicikliste koji na biciklu provode više od dva sata dnevno, šest dana tjedno.
Česta vožnja može oštetiti ud i testise, biciklističke tajice jako zagrijavaju testise, uz to i spolni organi se nalaze između sjedala i nogu što ih dodatno zagrijava. Testisi su izvan tijela s razlogom – trebaju biti na hladnijem od ostatka tijela da bi normalno funkcionirali.
Opustite se
Uzmite si malo vremena za sebe i za razmišljanje. Iščekivanje djeteta je uzbudljivo i stresno,pa svaki odmor i opuštanje dobro dođe.
Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
