Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Što jesti za zdravo srce

Objavljeno: 10.01.2010., Autor: Savjetnica

Kardiovaskularne ili srčanožilne bolesti su najveći ubojica u razvijenom svijetu tj. zauzimaju najveći postotak uzroka smrtnosti. Mnogi faktori od genetske predispozicije preko stresa do načina života i životnih navika utječu na zdravlje srca, a mi vam ovdje donosimo neke namirnice za koje je dokazano da štite srce i pomažu mu da dulje i zdravije kuca.

Riba

Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje štite vaše srce jer smanjuju rizik od krvnih ugrušaka. Te masti također pomažu u održavanju zdravog kolesterola. Jedite losos ili drugu masnu morsku ribu poput tune ili sardina najmanje dva puta tjedno. Ni ostale vrste ribe svakako neće odmoći.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje smanjuje rizik od srčanih bolesti snižavanjem nivoa vašeg kolesterola. Što više koristite maslinovo ulje pri kuhanju.

Jabuke

Jabuke sadrže sastojke koji djeluju protuupalno i pomoći će spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Jabuke sadrže vitamine i vlakna, a dolaze u čak nekoliko ukusnih sorti. Jedite jabuke kao zdrav međuobrok ili dodajte kriške jabuke u vašu salatu.

Bademi

Bademi i drugi orašasti plodovi sadrže zdrava ulja, vitamin E i druge tvari koje će pomoći u zadržavanju dobre razine kolesterola. Bademi su također dobar izvor proteina i vlakana.

Crveno vino

Crveno vino sadrži snažan antioksidans, dobar za vaše srce, koji se zove resveratrol. Naravno, budite umjereni!

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće sadrži folnu kiselinu koja pomaže u održavanju niske razine homocisteina, te vitamin E. Pokušajte što češće jesti svježi špinat ili kupus.

Rajčica

Rajčica je bogata vitaminima i likopenom, koji smanjuje rizik od srčanih bolesti. Dodajte kriške rajčice u sendvič ili vašu salatu i jedite što češće umak od rajčica. Naime, umak od rajčica, pa čak i onaj koji kupite u trgovini, sadrži više likopena nego sirove rajčice.

Foto: Lana K/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: rajčica, zdravstveni savjeti

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti