Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
kuhana jaja

Što je Atkinsova dijeta

Objavljeno: 19.03.2014., Autor: Savjetnica

Jeste li razmišljali da prijeđete na poseban plan prehrane koji će uključivati konzumaciju određenih namirnica? Postoji mnogo dijeta, a ako ste se odlučili za jednu od njih, možete pokušati i s Atkinsovom dijetom.

Atkinsova dijeta namijenjena je osobama koje trebaju izgubiti više kilograma i onima s prekomjernom težinom. Dijeta se provodi kroz četiri faze. Važno je da slijedite upute kako bi što prije došli do željenih rezultata.

Prva faza se oslanja na ograničen unos ugljikohidrata i to 20 g na dan. Početna faza traje dva tjedna. Slijedi druga faza u kojoj se polako uvode ugljikohidrati i to kroz povrće. Treća faza se oslanja na optimalnu količinu ugljikohidrata koju bi osoba trebala unositi.

Sve bi osobe trebale i nakon što su došle do željene težine nastaviti s ograničenim unosom ugljikohidrata. Treća bi faza u blažem obliku trebala trajati do kraja života. To je ujedno i četvrta faza koja vam pomaže da se prilagodite na promjene u načinu prehrane.

Unos proteina nije ograničen, pa se tako može jesti riba, meso i jaja. Ulja, masti, povrće i sir se konzumiraju u ograničenim količinama. Mlijeko, jogurt, pivo, šećer, žitarice, slatkiši i svi proizvodi od brašna su zabranjeni.

1. FAZA

Prva faza je namijenjena velikim promjenama u metabolizmu. Ujutro bi trebali pojesti omlet s dva jaja te šunkom. Za ručak bi mogli pojesti odrezak ispečen na roštilju, a navečer kuhanu ribu. Prva faza traje dva tjedna.

2. FAZA

Druga faza podrazumijeva gubitak tjelesne mase uz pomoć potrošnje masnih zaliha. Dnevni unos ugljikohidrata ograničen je na količinu između 15 i 40 g.

3. FAZA

U trećoj fazi se ugljikohidrati polako uvode, ali je njihova količina ograničena na 60 g. Ovo ograničenje se prenosi i na četvrtu fazu.

4. FAZA ili održavanje smanjene težine

Četvrta faza je izazvala brojne kontroverze zbog toga što inzistira na određenim navikama do kraja života. Pojedina istraživanja su došla do zaključka da ograničen unos ugljikohidrata može utjecati na promjene raspoloženja te izazvati mrzovolju, bezvoljnost i umor.

Atkinsova dijeta nije bezazlena za osobe koje pate od hipoglikemije jer tijelo ne može proizvesti glukozu kako bi se zadovoljile potrebe ne samo mišića nego i mozga, što na kraju dovodi do nesvjestice ili umora.

Druga istraživanja su pokazala kako je Atkinsova dijeta bila najučinkovitija za gubitak kilograma u usporedbi s drugim dijetalnim režimima prehrane. Za koju se god dijetu odlučili važno je da se prije savjetujete sa svojim liječnikom, kako ne bi ugrozili svoje zdravlje.

Foto: Africa Studio/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kako smršaviti, načini za mršavljenje, prekomjerna težina, recepti stroga dijeta, stroga dijeta

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti