Starenje je neizbježan proces kojem ne možete pobjeći, ali ga itekako možete usporiti. To je moguće ako se pridržavate savjeta o zdravijem načinu života, odnosno ako u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite određene namirnice.
Bademi
Bademi su poznati po vitaminu E koji prije svega pozitivno djeluje na sam mozak. Osim toga štiti vašu kožu od štetnih UV zračenja, od slobodnih radikala i naravno srčanih bolesti. Osim toga potiče i bolji rad krvotoka.
Rajčice
Rajčice su bitne zbog svoje uloge antioksidanta prilikom čega se umanjuje rizik od pojave raka mjehura, prostate, pluća, kože i naravno želudca. Bitno je imati na umu kako rajčice tamnije boje sadrže više likopina koji nabolje ulazi u organizam preko pasirane rajčice.
Slatki krumpir
Slatki krumpir svakako ulazi u kategoriju zdravih namirnica. Smatra se izvorom C vitamina pomoću kojeg koža duže vremena izgleda mlađe i naravno zdravije. Prema posljednjim istraživanjima pokazalo se kako je dovoljan jedan takav krumpir da bi se bore smanjile za čak 11 %.
Špinat
Špinat je pravo bogatstvo magnezija i naravno kalcija koji su potrebni za rad mišića. Osim toga služi kao dobra zaštita kako nebi došlo do začepljenja arterija te isto tako doprinosi boljoj prokrvljenosti.
Ružmarin
Osim što je izvrstan kao dodatak raznim jelima, isto je tako dobar i za srce. Pokazalo se kako uvelike smanjuje rizik od srčanog udara i to za 40 % te štiti mozak od starenja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj najbolja je prevencija za zaštitu od raka, a osim toga može zaštititi od štetnih sunčevih zraka. Pokazalo se kako je dovoljno dnevno unijeti oko 5 šalica čaja. Neka vam to ne bude problem.
Tamna čokolada
Tamna čokolada dobra je za prokrvljenost i rad mozga, a osim toga smanjuje krvni tlak i pozitivno djeluje na rad arterija. Dovoljno je konzumirati oko 30 g čokolade kako bi imali željeni učinak.
Tuna
Želite li da vam koža bude mlada i svježa pokušajte jesti tunu za koju se isto tako pokazalo kako sadrži i vitamine koji naše srce održavaju zdravim. Svojstva koje tuna sadrži utječu na zatezanje kože.
Mrkva
Mrkva je pravo bogatstvo vitamina A koji nas štiti od vanjskih utjecaja pružajući koži nevidljiv štit. Ujedno sprječava začepljivanje pora te smanjuje rizik od pojave raka i astme.
Jogurt
Jogurt bi trebao biti na svakodnevnom meniju zbog svojih dobrih bakterija koje pomažu boljem radu naše probave te sprječavaju pojavu raka. Preporučaju se upravo probiotski jogurti.
Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock