Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
kvalitetan san

Spavanje i zdravlje

Objavljeno: 30.06.2013., Autor: Lana Kovačić

Naš imunološki sustav vrlo je zaposlen. Sa svih strana izloženi smo napadima mikroba i bakterija, stresu, lošoj prehrani, boravku u zadimljenim ili klimatiziranim prostorima  i možda najbitnijim faktor koji muči toliko mnogo žena. Nedostatak sna. Jeste li ikada ramišljale o tome koliko bi bilo sjajno da imate dvojnicu koja bi mogla preuzeti dio vaših obveza i briga?

San je primarna biološka potreba protiv koje se ne možemo boriti dugo. No način života i sve o čemu mislimo tijekom dana ili nam se trenutno događa u životu, ponekad nas dovedu u raspoloženje u kojemu je teško zaspati.

No uskraćivanje sna, osim što se očituje na našem izgledu, jednako tako utječe i na lučenje hormona rasta koji pomaže obnavljati stanice u tijelu.

Jednako tako nedostatak sna može rezultirati deterioracijom mentalnih funkcija i raspoloženja. Premalo vremena provedenog u REM fazi rezultirat će poteškoćama u koncentraciji i razmišljanju, lošim raspoloženjem, klonulošću čitavog organizma.

Budite se nemirni, čangrizavi, zaboravljivi i veće su šanse da ćete jednom tokom života oboljeti od nekih psihičkih poremećaja.

Što san čini za nas? On omogućuje odmor tijelu i umu. Omogućuje umornim mišićima odmor, ali isto tako i našem umu omogućuje vrijeme da preradi sve ono što je nesvijesno upio kroz dan što se može manifestirati kroz snove.

Ritam disanja, krvni tlak i otkucaji srca opadaju i metabolizam se usporava ujedno snižavajući i temperaturu. Na taj način hormon rasta koji dolazi do stanica, popravlja oštećenja i potiče stvaranje novih stanica

Dakle nekvalitetan san je jedan od glavnih razloga zašto se osjećate starije i bezvoljno. Velika je vjerojatnost da ste barem jednom u životu bili toliko opterećeni problemima da niste mogle zaspati. To što sljedeći dan niste mogle držati oči otvorenima nije vam ih pomoglo riješiti.

Stoga svaku večer prije spavanja uzmite 15 minuta za sebe. Smirite se, sjednite u udobni položaj, promislite o onome što bi vam moglo ometati san, bilo da se radi o pozitivnim ili negativnim promjenama u životu.

Zapišite taj problem na papir i recite si da ste ga se zasada riješile i bavit ćete se njime kada za to dođe vrijme.

Naučite se opustiti i izdahnuti sve ono loše. Tjelovježba je odličan način borbe protiv stresa i pripreme za san. Jedino pripazite da ne bude manje od dva sata prije sna jer ona razbuđuje tijelo.

Lezite u udoban položaj, opustite se, udahnite i izdahnite osjetite kako vam se tijelo opušta od vrha glave do nožnih prstiju. Vaš krevet je mirna oaza u kojoj nema mjesta za brige, o tome ćete razmišljati sutra.

 Autor: L.K.  Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: medicina, medicinski savjeti, neispavanost, opuštanje organizma, relaksacija mišića, zanosna, zdrav život

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti