Naš imunološki sustav vrlo je zaposlen. Sa svih strana izloženi smo napadima mikroba i bakterija, stresu, lošoj prehrani, boravku u zadimljenim ili klimatiziranim prostorima i možda najbitnijim faktor koji muči toliko mnogo žena. Nedostatak sna. Jeste li ikada ramišljale o tome koliko bi bilo sjajno da imate dvojnicu koja bi mogla preuzeti dio vaših obveza i briga?
San je primarna biološka potreba protiv koje se ne možemo boriti dugo. No način života i sve o čemu mislimo tijekom dana ili nam se trenutno događa u životu, ponekad nas dovedu u raspoloženje u kojemu je teško zaspati.
No uskraćivanje sna, osim što se očituje na našem izgledu, jednako tako utječe i na lučenje hormona rasta koji pomaže obnavljati stanice u tijelu.
Jednako tako nedostatak sna može rezultirati deterioracijom mentalnih funkcija i raspoloženja. Premalo vremena provedenog u REM fazi rezultirat će poteškoćama u koncentraciji i razmišljanju, lošim raspoloženjem, klonulošću čitavog organizma.
Budite se nemirni, čangrizavi, zaboravljivi i veće su šanse da ćete jednom tokom života oboljeti od nekih psihičkih poremećaja.
Što san čini za nas? On omogućuje odmor tijelu i umu. Omogućuje umornim mišićima odmor, ali isto tako i našem umu omogućuje vrijeme da preradi sve ono što je nesvijesno upio kroz dan što se može manifestirati kroz snove.
Ritam disanja, krvni tlak i otkucaji srca opadaju i metabolizam se usporava ujedno snižavajući i temperaturu. Na taj način hormon rasta koji dolazi do stanica, popravlja oštećenja i potiče stvaranje novih stanica
Dakle nekvalitetan san je jedan od glavnih razloga zašto se osjećate starije i bezvoljno. Velika je vjerojatnost da ste barem jednom u životu bili toliko opterećeni problemima da niste mogle zaspati. To što sljedeći dan niste mogle držati oči otvorenima nije vam ih pomoglo riješiti.
Stoga svaku večer prije spavanja uzmite 15 minuta za sebe. Smirite se, sjednite u udobni položaj, promislite o onome što bi vam moglo ometati san, bilo da se radi o pozitivnim ili negativnim promjenama u životu.
Zapišite taj problem na papir i recite si da ste ga se zasada riješile i bavit ćete se njime kada za to dođe vrijme.
Naučite se opustiti i izdahnuti sve ono loše. Tjelovježba je odličan način borbe protiv stresa i pripreme za san. Jedino pripazite da ne bude manje od dva sata prije sna jer ona razbuđuje tijelo.
Lezite u udoban položaj, opustite se, udahnite i izdahnite osjetite kako vam se tijelo opušta od vrha glave do nožnih prstiju. Vaš krevet je mirna oaza u kojoj nema mjesta za brige, o tome ćete razmišljati sutra.
Autor: L.K. Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
