Prenadraženo, odnosno iritabilno crijevo teško je i kronično stanje u probavnom traktu. Njegovi glavni simptomi su jaki bolovi u trbuhu, nadutost, grčevi i poremećaji kod stolice. Pravi uzroci iritabilnih crijeva nisu poznati, razlog može biti genetika, nepravilna prehrana ili svakodnevni stres. Kod normalne i uravnotežene probave jednjak, želudac i crijeva pravilno rade te nesmetano probavljaju svu unesenu hranu.
Kod iritacije crijeva, proces probavljanja prate jaki i neugodni bolovi u abdomenu, mučnine i promjena ritma stolice, odnosno proljev ili zatvor. Ubrzavaju se i usporavaju kontrakcije, probavni trakt postaje nadražen, ranjiv, a zahvaća cijeli probavni trakt, od usta do samog izbacivanja stolice.
Imate li prenadražena crijeva, vaš će vas doktor poslati na provjeru krvne slike te stolice. Uspostavi li se da je dijagnoza točna, za dodatne se pretrage znaju primjenjiti rektosigmoidoskopija i kolonoskopija.
Kako biste ublažili simptome preporučuje se da vodite dnevnik prehrane i smetnji koje vam se javljaju. Tako ćete lakše vidjeti koje vam namirnice štete. Izbjegavajte hranu koja vam nadražuje crijeva, jedite namirnice bogate vlaknima i oksidansima.
Cjelovite žitarice, mahunarke i orašasto voće sadrže velik broj vlakana koji djeluju tako što vežu negativne i štetne sastojke iz hrane te ih izbacuju iz tijela. Pritom čiste stijenke probavnog trakta pa se sama crijeva ne nadražuju i nemaju problema s probavljanjem.
Učinkovito ublažuju simptome nadraženog crijeva i osiguravaju odlične uvjete za apsorpciju hranjivih tvari. Zbog povećanog unosa vlakana, u tijelo treba unositi više tekućine. U protivnom se vlakna skupe i otvrdnu kod čega se javlja zatvor.
Omjer mikroorganizama u crijevima smanjuje se i izlaže probavni trakt bolnim grčevima. Jogurt i fermentirani mliječni proizvodi sadrže “dobre” bakterije koje su korisne u razgradnji hrane.
Njihovi mliječni šećeri uspješno ublažuju bolove u trbuhu. Ukoliko ne podnosite laktozu, umjesto mliječnih proizvoda koristite probiotske dodatke prehrani kao što su kapsule protiv nadutosti i vjetrova.
Čaj od kamilice umiruje crijeva i povećava razinu aminokiselina koje su povezane s ublažavanjem grčenja mišića u abdomenu. Trebali biste izbjegavati jake začine, kavu, alkoholna i gazirana pića te slastice. Oni sadrže enzime koji nadražuju probavni trakt, stvaraju probleme i djeluju kao laksativ uzrokujući proljev i želučane smetnje.
D.Š. Foto: Udo Kroener/Shutterstock