Dnevno čovjek napravi u prosjeku između 7 i 20 tisuća koraka. Jasno je da pri toj aktivnosti dolazi do opterećenja i oštećenja zglobova i stopala, a u kojoj mjeri će naša stopala biti zdrava ovisi o aktivnostima kojima se bavimo i obući koju nosimo. Oboje utječe na funkciju i oblik stopala.
Oblik stopala mijenja se cijeli život, stoga zdrava stopala nastojte održati takvima, a stopala koja su razvila neku promjenu, pokušajte ispraviti uz pomoć određenih vježbi. Posao kojim se bavimo vrlo je često krivac za probleme sa stopalima.
Radna mjesta na kojima se neprestano stoji ili sjedi poremećuju cirkulaciju u nogama i oslabljuju mišiće. Slabi mišići ne mogu podržavati svodove stopala što dovodi do bolova i deformacija u zglobovima, potkoljenicama, koljenima, kukovima i kralježnici, te ujedno, spušteni svodovi tj. ravna stopala, najčešći su problem. Osim aktivnosti, na pojavu takve promjene, utječu i debljina, genetsko naslijeđe i neodgovarajuća obuća.
Ravna stopala uzrokuju otežan hod ili stajanje, bolove i brzo umaranje nakon aktivnosti, a mogu dovesti i do deformacija prstiju, upale Ahilove tetive, petni trn, trkačko koljeno i bolove u križima. Nošenjem anatomskih i ortopedskih uložaka može se ispraviti taj problem kod djece i olakšati kod odraslih.
Kod odabira obuće pazite da je uložak napravljen po vašim stopalima kako bi vam u potpunosti odgovarao i pružao potporu u hodu. Materijal obuće mora biti prirodan i prozračan da stopalo može disati. Prsti moraju imati dovoljno mjesta, s obzirom na to da stopala tijekom dana otiču i zahtijevaju više prostora.
Iz tog razloga obuću je najbolje kupovati navečer. Visoke pete nosite minimalno jer stvaraju dodatni napor i s vremenom i bolove i oštećenja. Preporučuje se svakodnevno izvoditi vježbe za cirkulaciju i jačanje mišića. Plivanje i lagane šetnje najprimjerenije su aktivnosti. Izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje koliko god možete i koliko vam posao i obveze dopuštaju. Održavajte preporučenu tjelesnu težinu da ne stvorite dodatan napor za kretanje, a stopala svakodnevno njegujte.
Autor: M.B., Foto: Africa Studio/Shutterstock