Bijes i ljutnja predstavljaju dio ljudskih emocija koje ne samo što su neugodne nego ostavljaju i dugoročne posljedice. Slijede savjeti za kontroliranje bijesa, a koji će pomoći da se bolje osjećate. Brojna istraživanja su pokazala kako je moguće usmjeriti energiju na druge stvari i tako se suzdržati od reakcije radi koje bi se moglo požaliti.
Koji su najbolji savjeti za kontroliranje bijesa? Kako bi bili sigurni da ćete uspjeti izbjeći neugodne ispade bijesa i ljutnje, važno je postati svjestan svojih emocija i doživjeti ih tako da se ne osuđujete i pritom ne poistovjećujete s ljutnjom koju osjećate. Treba izbjegavati situacije u kojima na sebe gledate kao na lošu osobu ili gdje ćete misliti kako su svi loši i da ne postoje dobre osobe.
Bijes kod mnogih dolazi kao posljedica stresa, bilo da se radi da nisu mogli odraditi sve što su planirali na poslu pa su bili pod pritiskom ili ih je dijete možda naljutilo. Važno je znati kako izbjeći stres, a zatim i sve ostale negativne emocije.
Normalno je da čovjek ima sposobnost osjetiti razne emocije bilo da se radi o strahu, tuzi, ljutnji ili sreći. Nitko ne smatra kako bi emocije trebalo ignorirati ili ih odbiti, ali ono što se preporučuje je da se ograniče reakcije na neke od spomenutih emocija.
Ono što pomaže je pretvoriti emocije u riječi jer se tako smanjuje potreba za burnim reagiranjem u određenim situacijama. Stručnjaci su mišljenja kako može pomoći pisanje dnevnika.
A iako neki smatraju kako je u pitanju davno zaboravljena metoda, jasno je kako se radi o načinu pomoću kojeg će biti lakše suočavanje s brojnim emocijama. Pisanje o njima najbolji je lijek da se izbjegnu bijesni ispadi nakon kojih će uslijediti kajanje.
Bilo bi dobro otkriti pravi razlog ljutnje jer se samo na taj način može izbjeći mogućnost njenog vraćanja. Otkrivanjem uzroka sve je više šanse kako se ovakve situacije više neće događati.
Jednom kada postanete svjesni razloga koji je doveo do ljutnje i bijesa, već ste na pravom putu da se jednom zauvijek riješite neželjenih reakcija na određene događaje.
Ne postoji bolji osjećaj nego imati mogućnost kontrolirati situaciju i ne dozvoliti ponašanje radi kojeg ćete kasnije požaliti. Svatko treba poraditi na sebi, a jedino što je dovoljno je malo truda i dobre volje.
Dok će nekima pomoći određene vrste psihoterapije, drugima će više odgovarati da sami pokušaju pronaći rješenje za probleme radi kojih nisu mogli normalno funkcionirati. Na vama je da odaberete najbolje za sebe.
Autor: S.Š., Foto: Smart-foto/Shutterstock
