Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Savjeti za dobar san

Objavljeno: 19.09.2010., Autor: francek

Svi znamo da je dobrih 8 sati sna jednostavno neophodno ako želimo normalno funkcionirati sljedeći dan. Ok, nekima čak 10 ili 12 sati, a nekima je potrebno samo 4, ali je ipak potrebno.

Osvježite pamćenje

Opći znaci učestala lošeg sna prilično su očigledni, no drugi jasan znak da ne dobivate otprilike punih osam sati kvalitetna sna na noć jest zaboravljivost. Odete li liječniku s pritužbom da se često ne uspijevate sjetiti imena svoje mačke te da ste dva puta zaboravili na naručeni odlazak stomatologu, takvi se simptomi lako mogu pripisati općem procesu starenja.

Malo je vjerojatno da će vas pitati spavate li dobro, što bi mogao biti ozbiljan previd, jer su istraživanja pokazala da količina i kvaliteta sna značajno utječu na pamćenje, pogotovo na vrstu pamćenja koja vam pomaže da se sjetite činjenica i događaja. Zato posumnjajte na mogućnost da je učestali loš san izvor vašeg gubitka pamćenja. Liječnik vam može dati nekoliko dobrih savjeta kako se noću bolje odmoriti.

Uzmite vitamin

Uobičajeno liježete u krevet, iscrpljeni i spremni za duboki osamsatni san. No tek što ste počeli tonuti u san, noge vam se naglo trznu i ponovno ste posve budni, i tako se nastavlja tijekom noći. Ako je tako, onda vjerojatno patite od sindroma nemirnih nogu, a odgovor na vaš nemiran san moglo bi biti jednostavno uzimanje vitaminskog dodatka prehrani.

U jednoj studiji znanstvenici su otkrili da su žene koje su često imale sindrom nemirnih nogu, ujedno patile i od nedostatka folne kiseline, oblika vitamina B9 koji je važan za pravilnu funkciju mozga i živaca. Simptomi su se poboljšali kad su te žene primile dozu folne kiseline. Zato pokušajte uzimati folnu kiselinu kao dodatak prehrani, 400 do 800 mikrograma na dan, zajedno sa 500 mg vitamina B-kompleksa kako biste izbjegli neravnotežu B vitamina u organizmu.

Vježbajte u pravo vrijeme

Nebrojeno se puta pokazalo da čak i najlakši oblik aktivnosti, kao što je polusatna šetnja, može pomoći boljem snu. No jednako tako važno je kada vježbate. Tjelovježba stimulira organizam; pa to nije nešto što biste trebali raditi netom prije odlaska u postelju.

Zato planirajte vježbanje u ranijem dijelu večeri – otprilike 4 do 6 sati prije spavanja. Toliko je potrebno metabolizmu vašeg tijela i temperaturi da se spuste nakon vježbanja pa ćete tako biti spremniji za spavanje.

Foto: Rocket400 Studio/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: sanjati, savjeti za spavanje, spavanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti