Užurban način života, sve više obaveza, sve manje vremena za odmor i zabavne aktivnosti, previše stresa… Postoji li još nešto? Nije teško pogoditi da sve od navedenog predstavlja razlog zašto je na svijetu toliko opterećenih i nesretnih ljudi.
Zbog negativnih osjećaja kojih je sve više i stresa koji svakim danom obuhvaća puno ljudi potrebno je tražiti rješenja s kojim će se nastojati sačuvati zdravlje, jer iako je nekima teško vjerovati očito je kako upravo svakodnevna negativna energija najviše utječe na organizam.
Što treba prvo učiniti? Koliko ste se puta našli u situaciji da niste mogli zaspati, a da pritom niste mogli okriviti puni mjesec? Sigurno puno puta, a razlog je uglavnom bio povezanom s trenutnom situacijom na poslu ili kod kuće.
Zašto je san važan i zbog čega je potrebno imati odspavanih između 6 i 8 sati? Našem tijelu je spavanje važno jer se ono tada oporavlja, a ujutro nakon potrebnog broja odspavanih sati puni ste energije i spremni na nove izazove.
Pored snage bez koje ne možete ništa napraviti u organizmu se odvija cijeli niz procesa kojih nismo ni svjesni, a koji zahtijevaju što više sna. Provedena istraživanja u brojnim poznatim institucijama pokazala su kako duže vrijeme nedovoljne količine spavanja može smanjiti mogućnost tijela da iskoristi inzulin.
Zbog čega je to važno? Inzulin je ključan u organizmu jer pomaže regulirati određenu količinu šećera u krvi. Kada čovjek ne spava koliko bi trebao, nakon nekog vremena umanjene sposobnosti inzulina da kontrolira razinu šećera kod određenih ljudi može uzrokovati dijabetes tipa 2 što nije zanemariv podatak.
Uz savjete za bolje spavanje mnogi će problemi nestati, a osim dobrog jutarnjeg raspoloženja riješit ćete se tegoba s kojima ste se dosad borili. Jedan od savjeta se veže uz alternativnu medicinu i vjerovanje naših baka.
Vjeruje se kako sir uzrokuje noćne more i zbog toga ga ne bi trebalo jesti kasno navečer. Pokazalo se da su bake bile u pravu jer su znanstvena istraživanja pokazala kako u siru postoji tiramin (aminokiselina) poznata po proizvodnji adrenalina, hormona stresa. Velika količina hormona povećava krvni tlak, a to na kraju rezultira noćnom morom.
Namirnice koje treba izbjegavati kako bi imali kvalitetan san su suhomesnati proizvodi, čokolada i bob.
Stručnjaci preporučuju pijenje bezalkoholnih pića prije spavanja jer alkohol može negativno utjecati na kvalitetu sna budući da dokazano smanjuje brze pokrete očiju tijekom REM faze, a što je važno kod mentalne aktivnosti. Zbog alkohola se snovi brzo mogu pretvoriti u noćnu moru.
Bilo bi dobro uvijek voditi računa da se u komadu odspava između 6 i 8 sati ili manje ali da to bude kvalitetno. Čovjek kada je odmoran manje mu treba vremena da obavi poslove, veseliji je i naravno zdraviji.
Autor: S.Š., Foto: Sorbis/Shutterstock