Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
teretana

Savjeti curama i ženama za savršen trbuh

Objavljeno: 23.08.2017., Autor: Savjetnica

Za savršeni trbuh potrebno je puno vježbanja i brige o prehrani. Osim što ćete morati raditi puno trbušnjaka, prehrana ima ovdje glavnu ulogu. Trebali biste izbjegavati prženu i pohanu hranu, unos slatkih namirnica i nikako ne biste smjeli jesti nakon 18 sati. Slijede najbolji savjeti curama i žena za savršen trbuh.

Ako smatrate da ste dovoljno odlučni, imate velike šanse doći do željenog cilja. Potrebno je napraviti plan i krenuti sa zdravom i uravnoteženom prehranom te dovoljnim brojem aktivnosti.

Žene sporije sagorijevaju masnoće od muškaraca, no kada uspješno započnu s tim procesom, one će nestati. Najbolji način za postizanje željenog cilja su kardio vježbe, zatim plivanje, trčanje i naravno brzo hodanje. Tu se zapravo misli na sve one vježbe s kojima ćete uspjeti ubrzati cirkulaciju.

Savjeti curama i ženama za savršen trbuh

Preporučuje se vježbanje tri puta na tjedan u trajanju od sat vremena. Isto je tako važno da vježbate i mišiće na leđima, jer ćete se jedino na taj način riješiti naslaga na području trbuha.

Pod “dobrim mastima” podrazumijevaju se sve one masti koje pogoduju dobroj kvaliteti kose, noktiju i naravno kože. Ako unosite dovoljnu količinu masnoća u svoj organizam, vaše će masnice stanice jako dobro funkcionirati. Smatra se kako je 70 g dovoljno.

Isto tako se potrudite smanjiti unos šećera te naravno svih onih namirnica koje obiluju šećerom. Umjesto toga odlučite se za namirnice kao što su bademi, zeleno povrće, riba i naravno orašasti plodovi.

Zbog ženskog hormona estrogena, masnoće se pohranjuju oko zdjelice, pa stražnjica i bokovi postaju širi. Stresne situacije je teško izbjeći, ali možete saznati kako kontrolirati stres. Pokušajte se smiriti što je više moguće. Odvojite vrijeme za sebe, opustite se barem pola sata dnevno uz lavandu, čaj…

Peeling je čudotvoran kada ste umorni, a želite izgledati svježe. Odaberite grubu rukavicu za tuširanje i dobro istrljajte cijelo tijelo. Osim što ćete odstraniti mrtve stanice s kože, poboljšate ćete cirkulaciju i pomoći tijelu da se riješi toksina.

Jedna danska studija pokazala je kako jer narančasto voće osim što je bogato vitaminima, obiluje i ugljikohidratima što znači da ćete i dugotrajnije biti siti. Voće te boje ima visok udio antioksidansa poput vitamina C i beta-karotena, pa si priuštite sokove od breskve, marelice, mrkve… Jedite mnogo ananasa, uživajte u salatama od rajčice i pijte mnogo vode.

Malo je namirnica koje sadrže selen, no može se pronaći u žitaricama, peradi, crvenom mesu… Dokazano je kako osobe koje imaju nisku razinu selena u svom organizmu imaju veći opseg struka. Jedite raznovrsno i lagano…

Alkohol je doista kaloričan, no to se ne odnosi na čašu vina dnevno. Kao i u svemu, u alkoholu doista treba biti umjeren. Čaša vina dnevno dokazano štiti žene od nakupljanja masnoće, a kada se govori o jednoj čaši, misli se na maksimalno 1,5 dcl vina.

Pogledajte video i na kraju saznajte s kojim vježbama možete nakon kraćeg vremena imati savršen trbuh.

Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kako se rjesiti stresa, kućne vježbe za čvrstu guzu, savjeti protiv stresa, vježbe za prsa i trbuh za žene, vježbe za savršen trbuh, voće bogato vitaminima

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti