Salate uglavnom jedemo uz glavne obroke kao prilog jelu kako bi cijela hrana imala neki smisao i bolji okus. Ipak, nismo niti svjesni koliko zapravo salate u sebi sadržavaju vitamina i minerala koji su prijeko potrebni za naš organizam.
Osim toga, vrlo su nisko kalorične te se tako ne moramo bojati hoćemo li se udebljati ako ih često konzumiramo. Naprotiv, pomoću salata možemo samo izgubiti višak kilograma. Osim toga, djeluju vrlo osvježavajuće, pogotovo kada su topliji dani kada tijelu brže nedostaje tekućine i vitamina za hidrataciju.
Donosimo vam nekoliko načina priprema salata uz niskokalorično jelo kako bi što uspješnije izgubili kilograme i ostali fit.
Na prvo mjesto vam donosimo salatu od tune koja nije bez razloga na takvom mjestu. Naime, tunjevina je bogata raznim vitaminima, a najviše vitaminina B-skupine te omega-3 masnim kiselinama koje su zaslužne za zdraviji krvožilni sustav te sam imunološki sustav što nas čini otpornijima na razne bolesti.
Osim toga, tunjevina uz salatu je vrlo zdravo jelo jer je izvor proteina. Naime, čak 50 posto čovjekove dnevne potrebe za proteinima ima u tunjevini. U tunjevini također ima i aktivnih tvari koje pozitivno djeluju na jetru te se time stvara detoksikacija jetre čime automatski možemo brže mršaviti.
Druga po redu korisna i hranjiva salata je salata sa kukuruzom i crvenim lukom. Kukuruz je poznat po tome što ima pregršt bjelančevina i vitamina poput vitamina E koji štiti naše tijelo od preranog starenja te tako djeluje kao antioksidans. Osim toga, bjelančevine u kukuruzu pozitivno djeluju na naše kosti, kosu, kožu i nokte tako što ih čini otpornijima i jačima.
Isto tako, pomoću kukuruza, probava radi ubrzano te se i tako organizam detoksicira pomoću vlakana. Crveni luk s kukuruzom je vrlo dobra kombinacija jer je poznato kako crveni luk snižava krvni tlak te djeluje korisno na kolesterol.
Autor: A.B., Foto: Yeko Photo Studio/Shutterstock
