U današnjem užurbanom svijetu stres je jedan od glavnih uzroka nervoze, ali i strahova. Pritisci na radnom mjestu, ljubavni problemi ili egzistencijalna pitanja, sve su to faktori koji uvelike utječu na naše raspoloženje. Ljudi teško nalaze svoj mir, ili 5 minuta dnevno za sebe u kojima bi mogli srediti misli. Kako se opustiti, jedno je od često postavljenih pitanja danas.
Naši su živci konstantno napeti jer je dolazi do preopterećenosti osjetila, a stalni sukobi s okolinom i dani zatrpani obvezama sigurno ne pomažu prilikom opuštanja. Uz nervozu i strahove, često se javljaju i poremećaji spavanja. Ljudi liježu u krevet sa mislima o problemima, koje su prisutne i kada zaspemo. Ako intenzivno radimo, ujutro se budimo umorni i nervozni jer znamo da je još jedan takav dan pred nama.
Svim ljudima koji su nervozi ili imaju neke strahove, savjetujemo da si u danu uzmu pola sata vremena za sebe. Ova stanka će učiniti čuda vašem raspoloženju, a vi ćete nakon nje skupiti dovoljno elana da nastavite s radom. Osim vanjskih pritisaka, na nervozu i strahove utječe i prehrana. Ukoliko se hranite nezdravom hranom koja je teška, volja za poslom će splasnuti, a vi ćete se osjećati još gore.
Kada govorimo o prehrani, preporučamo vam da jedete što više voća koje će vam popraviti raspoloženje. Najbolje je pojesti voćnu salatu ili neku voćku za doručak, garantirano će vam dan proći drugačije. Na pauzama na radnom mjestu, umjesto da odete zapaliti cigaretu i popiti kavu, pojedite grejp ili neki drugi agrum koji će u vaš organizam unijeti dovoljno vitamina za nastavak efikasnog rada.
Nakon što se vratite s posla kući, pripremite si kupku u koju dodajte neko eterično ulje poput ulja matičnjaka, lavande, bergamota ili cedra. Ovi miomirisi i topla kupka opustit će vaše mišiće, ali i srediti misli. Također pokušajte napraviti ljekovitu biljnu kupku u koju dodajete kamilicu, lipu i lavandu. Pustite si laganu opuštajuću glazbu i za manje od pola sata ćete biti kao novi.
Svima je poznato kako je dobra masaža neprocijenjiva prilikom opuštanja. Dajte si oduška i izdvojite malo više od stotinjak kuna kako bi vam maser vratio elan i popravio raspoloženje. Za rješavanje tjeskobe također je dobro posjetiti saunu u kojoj ćete iznojiti sve štetne tvari i biti preporođeni.
Autor: M.T., Foto: Edyta Pawlowska/Shutterstock
