Ključ čega pitate se? Hm, pa svega. Znamo da je teško, znamo da radni dan ponekad iscrpi, da vas umore ljudi ili situacije, stalno nešto zvoni, uvijek treba još nešto obaviti. Letite sa jednoga mjesta na drugo i koristite ovu zaposlenost kako bi sami sebi lagali da vi zaista nemate vremena za tjelovježbu.
Sve su to samo isprike. Možda se nakon ovga što pročitate predomislite i odlučite da je zaista vrijeme da se ponašate prema svojem tijelu onako kako zaslužuje. Naše tijelo nije biološki i evolucijski dizajnirano za način života kojim danas živimo. Logično je da je promjena sektora rada i poboljšanje životnih uvjeta nužno moralo donjeti i neke žrtve, no je li ta žrtva prevelika ako znate da je možete spriječiti?
Nije potrebno svakodnevno religiozno pohoditi dvorane i teretane i dovoditi se do ruba ioscrpljenosti. Optimalana razina tjelovježbe je tri puta tjedno umjerenim intenzitetom po 1 ili 1.5 sat je sasvim dovoljno za postozanje i održavanje željenog tonusa mišića.
Možda vas neke od sljedećih činjenica inspiriraju za uvođenje tjelesne aktivnosti u svoj život i bacanje daljinskog upravljača ili kompjuterskog miša po strani barem na par sati. Prva bitna stvar koja postaje izuzetno očita nakon 30e je: “Neaktivnost = starenje”. Stoga razmislite želite li potrošiti tisuće i tisuće na kreme kojima ćete se u jednom trenu panično početi boriti protiv bora ili ćete taj novac uložiti u neku sportsku opremu, članarinu u dvorani ili neki sport.
Ta velika prekretnica 30. donosi nam mnoge promjene. Ujedno i to da svakih 10 godina izgubimo jedan do dva kilograma mišićne mase. To bi bilo tako strašno da ne dolazi ujedno i do usporavanja metabolizma, pa istodobno dok mišiće gubimo kilogrami se ne skrivaju baš tako dobro pa ih je vrlo lako pronaći.
Zanimljiva činjenica je da ljudi koji se u mladosti bave sportom i tjelovježbom u starijoj dobi imaju mnogo manje kardiovaskularnih oboljenja i bolesti kostiju i hrskavice. Ujedno čak i po prestanku vježbanja u starijoj dobi zadržavaju bolji mišićni tonus, veću gustoću kostiju i niži udio masti. Kontinuitet je ono što treba zapamtiti. Nema smisla neko vrijeme se pridržavati režima tjelovježbe, zatim prestati na nekoliko mjeseci, pa ponovo započeti. Već nakon 6 tjedana neaktivnosti tijelo zaključuje da vam mišići ne trebaju i gubite oko 50% mišićne snage.
Sada lijepo ugasite računalo, poklopite laptop, izađite sa Browsera na smartphoneu. Otiđite u ormarić za cipele po tenisice, nazovite prijateljicu ili uzmite sa sobom psa i krenite lagano trčati. Minuta trčanja naizmjence sa minutom hoda biti će sasvim u redu za početak. Nemojte ponovo odgađati. Ne postoji bolje vrijeme nego upravo sada.
Autor: L.K. Foto: Kzenon/Shutterstock
