• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
muškarac i žena trče

Redovita tjelovježba je ključ

Objavljeno: 05.07.2013., Autor: Lana Kovačić

Ključ čega pitate se? Hm, pa svega. Znamo da je teško, znamo da radni dan ponekad iscrpi, da vas umore ljudi ili situacije, stalno nešto zvoni, uvijek treba još nešto obaviti. Letite sa jednoga mjesta na drugo i koristite ovu zaposlenost kako bi sami sebi lagali da vi zaista nemate vremena za tjelovježbu.

Sve su to samo isprike. Možda se nakon ovga što pročitate predomislite i odlučite da je zaista vrijeme da se ponašate prema svojem tijelu onako kako zaslužuje. Naše tijelo nije biološki i evolucijski dizajnirano za način života kojim danas živimo. Logično je da je promjena sektora rada i poboljšanje životnih uvjeta nužno moralo donjeti i neke žrtve, no je li ta žrtva prevelika ako znate da je možete spriječiti?

Nije potrebno svakodnevno religiozno pohoditi dvorane i teretane i dovoditi se do ruba ioscrpljenosti. Optimalana razina tjelovježbe je tri puta tjedno umjerenim intenzitetom po 1 ili 1.5 sat je sasvim dovoljno za postozanje i održavanje željenog tonusa mišića.

Možda vas neke od sljedećih činjenica inspiriraju za uvođenje tjelesne aktivnosti u svoj život i bacanje daljinskog upravljača ili kompjuterskog miša po strani barem na par sati. Prva bitna stvar koja postaje izuzetno očita nakon 30e je: “Neaktivnost = starenje”. Stoga razmislite želite li potrošiti tisuće i tisuće na kreme kojima ćete se u jednom trenu panično početi boriti protiv bora ili ćete taj novac uložiti u neku sportsku opremu, članarinu u dvorani ili neki sport.

Ta velika prekretnica 30. donosi nam mnoge promjene. Ujedno i to da svakih 10 godina izgubimo jedan do dva kilograma mišićne mase. To bi bilo tako strašno da ne dolazi ujedno i do usporavanja metabolizma, pa istodobno dok mišiće gubimo kilogrami se ne skrivaju baš tako dobro pa ih je vrlo lako pronaći.

Zanimljiva činjenica je da ljudi koji se u mladosti bave sportom i tjelovježbom u starijoj dobi imaju mnogo manje kardiovaskularnih oboljenja i bolesti kostiju i hrskavice. Ujedno čak i po prestanku vježbanja u starijoj dobi zadržavaju bolji mišićni tonus, veću gustoću kostiju i niži udio masti. Kontinuitet je ono što treba zapamtiti. Nema smisla neko vrijeme se pridržavati režima tjelovježbe, zatim prestati na nekoliko mjeseci, pa ponovo započeti. Već nakon 6 tjedana neaktivnosti tijelo zaključuje da vam mišići ne trebaju i gubite oko 50% mišićne snage.

Sada lijepo ugasite računalo, poklopite laptop, izađite sa Browsera na smartphoneu. Otiđite u ormarić za cipele po tenisice, nazovite prijateljicu ili uzmite sa sobom psa i krenite lagano trčati. Minuta trčanja naizmjence sa minutom hoda biti će sasvim u redu za početak. Nemojte ponovo odgađati. Ne postoji bolje vrijeme nego upravo sada.

 Autor: L.K.  Foto: Kzenon/Shutterstock

Tagovi: redovita tjelovježba, tonus mišića, zanosna, zdrav život, zdravo mršavljenje

Primary Sidebar

Ispucale i suhe usne

Ispucale i suhe usne

Nema osobe koja tijekom zimskih … [više] about Ispucale i suhe usne

Celulit

Celulit – savjeti i trikovi kako ga se riješiti

Ako vas celulit muči oduvijek, … [više] about Celulit – savjeti i trikovi kako ga se riješiti

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

djeca tehnologija

Tehnologija i djeca

U današnje doba na dječju rutinu … [više] about Tehnologija i djeca

ljubav života

Kako prepoznati ljubav svog života

U vezi ste, zaljubljeni ste i sve … [više] about Kako prepoznati ljubav svog života

nasilje veze

Tinejdžerske veze

Kako što se šuti u društvu o mnogim … [više] about Tinejdžerske veze

zdravi sokovi

Makrobiotika, zdrav način prehrane

Pod pojmom makrobiotike … [više] about Makrobiotika, zdrav način prehrane

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti