Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Rad za kompjuterom – kako smanjiti negativne posljedice

Objavljeno: 10.07.2019., Autor: Martina

Koliko puta vam se dogodilo da ste cijeli da proveli gledajući u računalo. Rad na poslu pa rad od kuće, gledanje vijesti ili filmova na kompjuteru… Iako vam se čini bezazlenim, rad za kompjuterom može imati velike negativne posljedice na psihičko i fizičko zdravlje. Kako biste ih izbjegli, u nastavku donosimo savjete koji će vam olakšati rad na kompjuteru i zbog kojih ćete se osjećati bolje i energičnije.

Savjeti za rad na računalu

Odmorite oči

Radom na računalu najviše stradavaju oči. Zbog toga je potrebno svakih pola sata odmoriti oči na nekoliko minuta. Zaklopite ih ili gledajte u daljinu. Ovaj mali odmor čini čuda za oči. Osjećat ćete promjene i oči više neće biti crvene i nadražene. Suhoću i crvenilo umornih očiju ublažit će i češće treptanje. Kada se zagledate u posao na kompjuteru, zaboravite na treptanje. Svakih pola sata oči odmorite 10-minutnim usporenim treptanjem.

Udaljite računalo od tijela

Kako ne biste utjecali na stradavanje vida i kako biste održali zdravlje očiju, preporučuje se da minimalna udaljenost od vas do računala bude 45 centimetara. Tako ćete spriječiti štetno zračenje. Preporučuju se i još i zaštitna stakla na naočalama ili zaštita za ekran koja smanjuje zračenje. Kako biste smanjili bliještanje računala, upalite stolnu lampu umjesto lustera.

Djelujte preventivno na bolove u leđima

Kako biste održali zdravlje kralježnice, svakih nekoliko sekundi se ispravite i razdvojite prste te pritom držite ruke uspravno. Preporučuje se da svakih sat vremena ustanete sa stolice, protegnete se ili napravite vježbe u uredu. Možete i otići do kolega i prošetati pet minuta. Tako ćete rasteretiti kralježnicu i bolove u vratu i ramenima. Kada sjedite za računalom, pripazite da vam tijelo bude uspravno.

Koristite računalo umjereno

Iako rad na računalu ne možemo smanjiti na poslu jer o tome ovisi naš rad, možete to učiniti kod kuće. Stručnjaci savjetuju da ograničite korištenje računala kod kuće na maksimalno dva sata. Ako koristite prijenosno računalo, odvojite ga što dalje od tijela i očiju.

Ako se vaš rad svodi na rad za kompjuterom bilo bi dobro da što više slobodnog vremena provodite na otvorenom i na svježem zraku. Izađite u šetnju ili u prirodu i odmorite oči gledajući u zelenilo. Ne postoji bolji način da poboljšate svoje psihofizičko zdravlje od boravka u prirodi.

Autor: M.L., Foto: Viktor Gladkov/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: kompjuter, odmor, zaštita na radu

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti