Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
bijelo i crno brašno

Pritkinova dijeta i prednosti

Objavljeno: 25.02.2014., Autor: Savjetnica

Nathan Pritikin tipični je poslovno upješni Amerikanac kojeg je borba za život kakav je sanjao koštala zdravlja. Imao je visoki tlak, probleme sa srcem i još niz problema koje tradicionalna medicina nije uspjela ukloniti.

Odlučio je sam potražiti lijek, pa ga je tako jednog dana put nanio u Meksiko gdje je proučavao život indijanskog plemena Taruhamara. Budući nigdje do tada nije sreo ljude s tako dobrim fizičkim sposobnostima odlučio je proučiti njihove prehrambene navike. Došao do zapanjujućih podataka: ishrana im se sastojala od 10% proteina, 10% masti i čak 80% ugljikohidrata.

Ubrzo se i sam počeo hraniti na sličan način, jeo je mnogo svježeg povrća i voća, žitarica i kruha, a malo mesa i ribe. Za šest mjeseci bio je zdrav čovjek, fizički se pomladio, a težinu je sveo na normalnu.

To saznanje poželio je podijeliti s drugim ljudima, pa je 1976. otvorio centar u kojem se mogu naučiti temelji takvog načina prehrane. Osobno ga je vodila želja da pomogne dijabetičarima da bez lijekova drže bolest pod nadzorom.

Pritikin tvrdi da se takvim načinom prehrane jača imunološki sustav, a drastično se smanje mogućnost pojave bolesti kao što su rak, dijabetes, visoki krvni tlak i različiti srčani problemi. S vremenom se pojavila i specifična dijeta nazvana njegovim imenom koju obožavaju ljudi diljem svijeta.

Dijetu čini konzumiranje većih količina hrane najmanje tri puta dnevno i pijenje dosta vode kako bi se napunio želudac. U obzir dolazi svježe povrće, voće, prirodne žitarice i leguminoze.

Sam Pritikin redovito je koristio smeđu rižu, ječam, zob, luk, krumpir, tikvu, jagode, jabuke, kruške i banane koji su poslije postali sastavni dio dijete. Kalorije se ne broje, iako je dnevno dopušteno pojesti pet i više obroka, ali treba znati koncept energetske gustoće.

Tako se mogu jesti i neke namirnice poput zobenih pahuljica i tjestenina, ali u kombinaciji sa voćem i povrćem koje im smanjuje energetsku gustoću. Dopušteni su i mali obroci piletine, nemasne junetine, ribe, niskomasnih mlječnih proizvoda i zaslađivača. Pržena i slana hrana i različiti masni umaci gotovo da su zabranjeni, baš kao i kofein.

Dijete nema bez svakodnevne tjelovježbe jer prema Pritikinovim načelima ono pojačava želju za ugljikohidratima, a istovremeno jača zdravlje i održavanje idealne težine. Ne mora to biti svakodnevni maraton, dovoljno je i polusatno hodanje na svježem zraku.

Osobe naviknute na masnoću u prehrani u početku bi s dijetom mogle imati problema jer će osjećaj gladi biti neopisiv. Njima je potreban dodatni trud oko kreiranja jelovnika kako bi izbjegli iznenadne napadaje za, donedavno, omiljenom im namirnicom.

Brojne su stručne studije koje pokazuju  povoljne učinke takvog načina prehrane na degenerativne bolesti i smanjenje tjelesne mase. Bilo kako bilo, sasvim je sigurno da pridržavanje Pritikinovih načela kvalitetno utječe na životne navike, a time i na samo zdravlje.

Autor: I.H., Foto: Evgenia Sh./Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijetalna hrana, kako smršaviti, savjeti za zdravlje, uspješna dijeta, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti